不同體重跳繩減肥有一定的作用，但是體重不是減肥的唯一指征，還需要結(jié)合飲食管理和運動消耗的情況，才能夠達(dá)到減肥的效果。如果體重過高，建議選擇其他合理的方式減肥，如合理飲食、適當(dāng)運動等。

1、跳繩減肥有用：如果體重超過100kg，屬于超重體重，一般可以選擇跳繩的方式減肥。在跳繩的過程中消耗體內(nèi)的熱量，可以燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。而且跳繩是一種有氧運動，在跳繩過程中可以鍛煉身體各個器官，還能夠促進(jìn)身體新陳代謝，有助于達(dá)到減肥效果;

2、體重不是

如果體重沒有超過100kg，不建議選擇跳繩的方式減肥。如果盲目跳繩容易造成損傷，還可能會引起腰部、腿部關(guān)節(jié)損傷。建議控制飲食，避免吃高脂、高糖食物，可以吃熱量較低的食物，如火龍果、芹菜等新鮮的蔬菜水果，還可以吃一些粗糧，增加飽腹感，減少其他食物的攝入。而且減肥期間需要保持良好的心情，避免過度勞累，如果體重長時間處于肥胖狀態(tài)，還可以選擇抽脂的方法達(dá)到減肥效果;

3、合理飲食：在跳繩減肥的同時要保持?jǐn)z入熱量低于消耗熱量，建議控制飲食，避免暴飲暴食。可以吃熱量較低的食物，如苦瓜、冬瓜、紅薯、雞胸肉、蘋果等。另外也要多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝;

4、適當(dāng)運動：跳繩運動結(jié)束后要及時進(jìn)行拉伸，防止肌肉勞損。運動后避免立即喝涼水，可以先活動十二指腸，防止刺激胃腸道產(chǎn)生痙攣。平時可以飯后散步，避免立即坐下或躺下。

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