說到減肥，大家都有過一夜睡醒就能變瘦的幻想，既然是幻想，那我們不如來想點(diǎn)實(shí)際的，讓你在最短的時(shí)間里完成減肥，這也是一件好事。

你可能不知道該怎么做，那么今天我們就來一起學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作，它就是波比跳，先來看看波比跳與脂肪的關(guān)系。

根據(jù)測試，一公斤脂肪的燃燒能夠產(chǎn)生7700大卡的熱量，也就意味著我們?cè)黾右还镏荆钇鸫a得攝入38碗飯（3800g米飯），原來增重也不是那么簡單的事。

另外，波比跳心電圖測試中，可以測量出一個(gè)波比跳消耗接近20大卡的熱量，這一公斤脂肪的消耗就需要380個(gè)波比跳訓(xùn)練，分到一周去完成，每天50多個(gè)，對(duì)你來說是多么輕而易舉，如果你能堅(jiān)持完成100個(gè)，4天就脫脂一公斤，是在是太高效了。

為何波比跳燃脂效能這么強(qiáng)大？

波比跳的動(dòng)作是由最常見的三個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作組成，俯臥撐，倒V夾腹，縱跳，因此一個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練消耗了3個(gè)動(dòng)作的熱量，但是這三個(gè)簡單的動(dòng)作結(jié)合在一起并不是這么容易完成，因此每天50個(gè)也是一大挑戰(zhàn)，我們得好好計(jì)劃一下。

在新手期，每天完成30個(gè)，并分成5組，隨著訓(xùn)練能力的提升，再減少組數(shù)，增加次數(shù)，能在減脂的同時(shí)，增大肺活量，燃脂24小時(shí)。

小哥哥小姐姐，一公斤脂肪消耗才需要4天，你還不趕緊收藏，嚇一嚇脂肪嗎？

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