瑜伽融心式，伸展脊柱，打開(kāi)心扉，有許多積極的效果。“Anahata”在梵語(yǔ)中是“心”的意思，“Asana”是姿勢(shì)的意思。字面翻譯，Anahatasana 意思是“心的姿勢(shì)”。它也被稱(chēng)為“融心式”。它非常形象地描述了姿勢(shì)的物理效果。

因?yàn)楫?dāng)你深入體式時(shí)，實(shí)際上感覺(jué)就像你的心融化在大地里一樣。這個(gè)體式的另一個(gè)名字是 Uttana Shishosana，字面意思是“伸展的小狗”。它 是一個(gè)柔和的后彎，可以很好的打開(kāi)胸腔。

早上起床脊椎還僵硬的時(shí)候，做這個(gè)姿勢(shì)特別舒服。舒緩的伸展動(dòng)作輕輕地讓它們通過(guò)——就像貓狗休息后又開(kāi)始活動(dòng)時(shí)一樣。體式介于下犬式和嬰兒式之間 ，比完整的下犬式更溫和，但比嬰兒式有更深的打開(kāi)胸腔。

體式詳解

體式益處

拉伸中背部和上背部，打開(kāi)肩帶，胸腔，輕輕打開(kāi)臀部，刺激血液循環(huán)，改善心肺功能，有鎮(zhèn)靜作用，減輕壓力，提振心情。

禁忌癥：如果您的膝蓋或肩部受傷，請(qǐng)注意：不要對(duì)身體的受傷部位施加太大的壓力，并且要非常小心地鍛煉。

體式的變化

手在頭后呈祈禱式

扭轉(zhuǎn)的變化：Parsva Balasana - 穿針式

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