核心提示：燕麥南瓜湯，首先要準(zhǔn)備好燕麥和南瓜，還有胡蘿卜干和幾粒枸杞。然后把除了燕麥之外的所有食材全部清洗干凈，切成小丁，倒在鍋里和燕麥一起熬粥，用文火慢慢的熬制40分鐘以上，然后就可以吃了這樣的食物，可以增強(qiáng)飽腹感，而且可以抑制脂肪沉積在身體當(dāng)中，對(duì)于減肥來說效果非常好。

　　現(xiàn)在的女性朋友都希望自己能有一個(gè)完美的好身材，可是偏偏抑制不住發(fā)胖的腳步，因?yàn)楝F(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)造成了，人都比較容易發(fā)胖的情況，有些朋友非常想減肥，但是在減肥期間又不知道自己能吃點(diǎn)什么好，那么今天就這個(gè)問題我們來給大家做一個(gè)減肥食譜推薦，希望可以幫助到需要減肥的朋友。

　　減肥食譜推薦一：燕麥南瓜湯

　　燕麥南瓜湯，首先要準(zhǔn)備好燕麥和南瓜，還有胡蘿卜干和幾粒枸杞。然后把除了燕麥之外的所有食材全部清洗干凈，切成小丁，倒在鍋里和燕麥一起熬粥，用文火慢慢的熬制40分鐘以上，然后就可以吃了這樣的食物，可以增強(qiáng)飽腹感，而且可以抑制脂肪沉積在身體當(dāng)中，對(duì)于減肥來說效果非常好。

　　減肥食譜推薦二：粥韭菜炒雞蛋

　　 韭菜炒雞蛋是一種做起來非常簡單的菜系，首先把韭菜洗凈之后，然后把韭菜切成小段，然后再將雞蛋打散到碗里，三國燒熱道路涼油，然后油燒到七成熱的時(shí)候倒入雞蛋，將雞蛋炒到金黃色，然后再把雞蛋盛出來，如果你會(huì)剩下一些油，再用這些油來翻炒韭菜，當(dāng)韭菜變軟之后倒入雞蛋，兩樣菜放在一起翻炒，放入自己喜歡的佐料就可以了。

　　減肥食譜推薦三：涼拌黃瓜

　　涼拌黃瓜的做法是更簡單的，先用刀的平面把黃瓜拍碎，然后再將拍碎的黃瓜切成一段一段的，找一個(gè)好一點(diǎn)的容器，把黃瓜倒進(jìn)去，然后放入蔥姜蒜鹽和味精，不過家里有好友的情況下，再放入一點(diǎn)蠔油，口感會(huì)更好，這樣一道美味的涼拌黃瓜就做好了，涼拌黃瓜中不含任何的脂肪，而且具有抑制脂肪堆積在皮下的作用。

　　以上介紹的這幾種都是減肥食譜，效果相對(duì)比較好，而且做起來比較簡單的菜系。希望我們的工作可以幫助更多需要減肥的朋友們了解到在減肥期間吃什么，既有益健康又能讓自己快速減肥，在此我們也祝愿所有的朋友都能通過，健康的飲食方法，讓自己擁都有更加美好的身材。

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