Hi～小伙伴們！

最近荔枝吃hi了嗎？
在廣東人的認(rèn)知中，

“一啖荔枝三把火”，吃多了容易上火。

但蘇軾卻豪氣萬丈，

寫下“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”。

吃這么多？他不會(huì)有事？

問問AI ??

已思考良久（用時(shí)1秒）

關(guān)于你問的問題
300顆荔枝下肚，
蘇軾會(huì)否氣血過足，
情緒暴躁，痔瘡發(fā)作?
。。。。。。

服務(wù)器繁忙。

繼續(xù)問Ai蘇軾會(huì)否氣血過足，情緒暴躁，痔瘡發(fā)作?

（文末揭曉）

大家對于荔枝的普遍看法就是補(bǔ)氣血，畢竟傳統(tǒng)中醫(yī)里，荔枝可是被捧為“水果界的養(yǎng)生小能手”。

但今天小元帶大家得聊點(diǎn)科學(xué)的：吃荔枝真能補(bǔ)氣血嗎？它的營養(yǎng)成分是什么？有沒有更高效快速的補(bǔ)氣血，順便算算要吃多少荔枝才能真正達(dá)到補(bǔ)氣血！

（小元精力多多 隨便貼貼 你隨便看看）

1#. 荔枝的主要營養(yǎng)成分并不是鐵！

根據(jù)《中國食物成分表》【1】，每100克荔枝果肉（約6-8顆中等大小荔枝）含有以下主要營養(yǎng)成分：

碳水化合物：16.6-20.3g，提供能量，緩解疲乏。
維生素C：41.5mg，促進(jìn)鐵吸收，間接支持造血。
鐵：0.31mg，血紅蛋白合成的關(guān)鍵元素。
其他：少量B族維生素、鉀（151mg）、鎂（10mg）等微量元素。

中醫(yī)認(rèn)為，荔枝性溫，入脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾益氣的功效，可能緩解氣虛（乏力、氣短）或血虛（面色蒼白、頭暈）癥狀。
然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更關(guān)注具體的營養(yǎng)缺乏。

氣血虛的真相——缺鐵才是那個(gè)“幕后黑手”，而鐵是合成血紅蛋白的核心元素。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》【2】，成年女性每日鐵推薦攝入量為12-20mg，按照100g荔枝肉只有0.31mg的鐵換算，你一天要吃大約3870g（接近8斤）的荔枝肉，這個(gè)根本不太可能達(dá)到！

荔枝的鐵含量低，且植物性鐵（非血紅素鐵）吸收率僅5%-10%，遠(yuǎn)不如動(dòng)物性鐵（吸收率15%-35%）或補(bǔ)充劑高效?！?】

因此，荔枝“補(bǔ)氣血”的作用更多是輔助，難以作為主要補(bǔ)鐵來源，那怎么補(bǔ)鐵，先從選鐵片開始！

2#. 怎么選鐵片真是個(gè)技術(shù)活！

小元有時(shí)候看到很多女生沒有做好攻略，花了很高的價(jià)錢買了一堆保健品去補(bǔ)鐵？都替姐妹們的錢包心疼。

不同的鐵片到體內(nèi)的吸收率以及效果差別真的很大。

傳統(tǒng)的無機(jī)鐵鹽類（如硫酸亞鐵、焦磷酸鐵），含鐵量低，吸收率僅10%左右，鐵銹味重，胃腸刺激像“胃里翻江倒海”，吃完還可能便秘或惡心。

植物提取鐵（如菠菜提取物），聽起來“綠色健康”，但鐵含量微乎其微，吸收率僅5%-10%，最后是低純度脂質(zhì)鐵：號稱“溫和”，卻因純度低，吸收效率差，價(jià)格還虛高，性價(jià)比堪憂。

這些鐵劑，就像唐高宗派出去給楊貴妃運(yùn)荔枝時(shí)驛站老馬，慢吞吞還跑不遠(yuǎn)，補(bǔ)鐵效果讓人失望。
選擇補(bǔ)鐵產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)關(guān)注含鐵量、吸收率及胃腸耐受性，避免盲目購買高價(jià)保健品。

3#、元力匠琥珀酸亞鐵：7天補(bǔ)鐵黑科技！

這個(gè)真的不是吹的，你聽小元說說～

高含鐵量：一顆100mg元力匠琥珀酸亞鐵片含35mg二價(jià)鐵，約等于普通保健品鐵片的10倍，精準(zhǔn)補(bǔ)足經(jīng)期量大（20-80mg鐵流失）或節(jié)食女生的需求。

高吸收率：生物利用率優(yōu)于普通鐵4倍，吸收率高達(dá)30%，比多糖鐵高3-4倍，比硫酸亞鐵高30%。在十二指腸和空腸精準(zhǔn)釋放，溫和無負(fù)擔(dān)。【4】【5】

對胃更溫和：胃腸刺激小，職場女性吃完不鬧胃，輕松堅(jiān)持。

性價(jià)比之王：每天約2.3元～4.6元（14片/盒，快速高效補(bǔ)鐵堅(jiān)持7天），遠(yuǎn)超價(jià)格虛高保健品，效果堪比“高鐵快車”！

記得吃的時(shí)候搭配著富含維生素C的飲料，鐵的吸收會(huì)像是開了掛！元力匠鐵片建議餐后吃，溫和又高效，，如果經(jīng)期量大的姐妹經(jīng)期前1-2周吃，每天2片！日常營養(yǎng)補(bǔ)鐵的話一天一片，如果是嚴(yán)重的缺鐵性貧血，一天要2片，堅(jiān)持半個(gè)月，去做血檢你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚喜！

最后最后，你一定要堅(jiān)持下去，不要半途而廢～

（回歸正題）
蘇軾吃了300顆荔枝，

到底會(huì)不會(huì)一下子氣血過足，

拉不出粑粑來？

答案是不會(huì)～按照一顆荔枝鐵含量0.06mg計(jì)算，300顆荔枝也就是是18mg的鐵元素，我們元力匠的一片鐵劑含量就是35mg的鐵！

也就是

吃了300顆荔枝≈半顆鐵片

怎么可能就氣血過足的呢！

可能的是，荔枝含糖量過高讓他的血糖像是“坐火箭”，同時(shí)有“荔枝病”風(fēng)險(xiǎn)，過食可能因亞甲基環(huán)丙基乙酸引發(fā)低血糖，頭暈惡心找上門，另外所謂的“上火”以及口腔潰瘍等，大概率是因?yàn)槔笾Φ母咛谴碳ち丝谇火つ?dǎo)致的！

荔枝的清甜是嶺南的詩，

琥珀酸亞鐵片卻是科學(xué)的劍，

斬?cái)嗳辫F的“魔障”，

讓姐妹們的氣血如盛唐般耀眼！

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