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荔枝的卡路里

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月17日 03:06

荔枝的卡路里
姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，夏天到了，荔枝這個美味佳果也如約而至！不僅好吃，還富含各種營養(yǎng)。今天我就來和大家聊聊荔枝的熱量和它的營養(yǎng)成分，看看這顆小小的紅果究竟能為我們帶來多少能量和驚喜吧！

荔枝的熱量與碳水化合物含量

我們來說說荔枝的熱量。每100克荔枝肉中，大約含有71千卡的熱量。雖然這個熱量值看起來不高，但在水果界中已屬中上水平。荔枝的碳水化合物含量更是高達16.6克，這些碳水化合物為其提供了主要的能量來源。所以，減肥期間的姐妹們要注意了，荔枝的碳水化合物含量也不能忽視哦，要合理搭配，確保能量攝入與消耗的平衡。

荔枝的熱量與蛋白質(zhì)含量

除了碳水化合物，荔枝還是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。每100克荔枝肉中，蛋白質(zhì)的含量約為0.7至0.9克。而且它的脂肪含量卻相對較低，僅有0.1至0.4克。這種低脂肪、高蛋白的特點，使得荔枝在補充能量的同時，還能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，增強免疫力，助力健康。

荔枝的熱量與維生素C含量

說到維生素C，我們不得不再次提及荔枝的維生素C含量。每100克荔枝果肉中，維生素C的含量高達41毫克，這一數(shù)字是橙子的近1.2倍！維生素C作為一種強抗氧化劑，能有效清除體內(nèi)自由基，對于延緩皮膚衰老、促進膠原蛋白合成具有顯著效果。因此，適量食用荔枝不僅能滿足味蕾的享受，更能為身體帶來諸多益處，讓肌膚保持緊致有彈性。

姐妹們，荔枝這顆小小的紅果，不僅美味可口，更蘊含著豐富的營養(yǎng)價值。從碳水化合物到蛋白質(zhì)，再到維生素C，每一種營養(yǎng)成分都在為我們的生活增添色彩與健康。在享受荔枝美味的同時，也讓我們更加珍惜這份來自大自然的饋贈吧！

好啦不說那么多了，趕快去試試吧！歡迎大家留言告訴我你們的感受哦~