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100克荔枝的營養(yǎng)含量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月17日 03:06

100克荔枝的營養(yǎng)含量
姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，夏天吃幾顆荔枝，簡直讓人心情愉悅又能量滿滿！今天，我就來和大家聊聊每100克荔枝究竟能為我們帶來哪些寶貴的營養(yǎng)。

荔枝的碳水化合物含量

荔枝真的是能量寶庫！每100克荔枝果肉中，竟含有約16.6克的碳水化合物。這些碳水化合物能迅速為身體提供能量，滿足我們?nèi)粘；顒雍瓦\動的需要。忙碌工作或者學習疲憊的時候，幾顆荔枝就能讓你重新煥發(fā)活力，簡直是救星呀！

荔枝的維生素C豐富

說到維生素C，荔枝的含量真是驚人！每100克荔枝肉就含有約71毫克的維生素C。維生素C不僅能增強免疫功能，幫助我們抵抗疾病，還能清除體內(nèi)的自由基，減緩衰老過程。姐妹們，想要皮膚保持年輕有活力，荔枝真的不能錯過哦！?

荔枝的蛋白質(zhì)有助于身體修復

荔枝不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富。它富含蛋白質(zhì)，每100克荔枝肉中約含有0.7至0.8克的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本物質(zhì)，能幫助修復受損細胞，促進新陳代謝，維持身體的正常生理功能。適量食用荔枝，可以為身體提供所需的蛋白質(zhì)，助力身體修復。

荔枝的礦物質(zhì)維持生理功能

荔枝還富含多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鎂等。這些礦物質(zhì)對維持我們身體的正常生理功能至關重要。例如，鉀元素有助于維持心臟的正常跳動和血壓的穩(wěn)定，而鎂元素則參與多種酶反應，支持身體的能量代謝和神經(jīng)傳導。這些礦物質(zhì)共同協(xié)作，為我們的健康保駕護航。

荔枝的抗氧化劑減緩衰老

荔枝還是一種天然的抗氧化劑寶庫！它富含多酚類化合物、花青素等抗氧化物質(zhì)，具有強大的自由基清除能力。這種抗氧化作用不僅可以幫助我們抵御歲月的痕跡，保持皮膚的彈性和光澤，還能預防多種慢性疾病的發(fā)生。因此，適量食用荔枝，無疑是在為健康加分。

好啦，今天的分享就到這里啦！姐妹們有沒有覺得荔枝真的是寶藏水果呢？歡迎大家留言告訴我你們的想法哦！感謝大家的關注，咱們下次再見啦！