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秋季減肥YES or NO

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月16日 05:33

入秋以來，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，又到了一年一度秋裝登場(chǎng)的季節(jié)，看到各專柜紛紛打出夏季服飾五折起的口號(hào)，不由得心癢難耐，立馬約上好友到商場(chǎng)血拼，可是興致勃勃左挑右試一番，才發(fā)覺兩個(gè)月前正好合身的衣衫尺碼，如今穿上卻顯得又緊又小，原來一不小心，秋膘已經(jīng)乘虛而入。

一番苦惱后，決定與脂肪血戰(zhàn)到底，于是改變計(jì)劃，拉上好友調(diào)轉(zhuǎn)方向往減肥品專柜沖去，誰知專柜前竟然熱鬧非凡，湊近一看，原來專柜近期有數(shù)種減肥新品登場(chǎng)，促銷小姐們正忙著向過往的女孩子們推薦。與往年相比，這可真是非常反常的現(xiàn)象埃以往年度，一到秋天，減肥品專柜前就是一派“門前冷落車馬稀”的景象，而今秋，雖然已經(jīng)是早晚都要添衣加被的時(shí)節(jié)，減肥品的銷售卻仍然異?；鸨坪跞藗兊臏p肥熱情絲毫未因氣候的改變而有所減弱?？磥恚藗兊臏p肥觀念也正和你我一樣，在悄然發(fā)生著改變。

與陳舊觀念說拜拜

衣衫遮蓋，減肥不急：秋天衣服穿得多，游泳圈、小肚腩都被遮住了，就是胖一點(diǎn)也沒人看得出來，所以減不減肥都無所謂。

自欺欺人，心中難安：日漸臃腫的你，騙得了別人，騙得了自己?jiǎn)?夏季的你就像花蝴蝶一樣時(shí)尚可愛，到了秋天，就真能忍受穿著燈籠一樣將三圍遮盡的衣衫在人前晃來晃去?看著姐妹們曲線玲瓏的好身材，而自己卻打扮得像老太婆，你難道一點(diǎn)也不艷羨?美麗是需要付出代價(jià)的，與整容手術(shù)相比，減肥不過是小菜一碟。

秋冬胖點(diǎn)很正常：秋季發(fā)胖，那是人體為了使自身能夠安度冬季而積極御寒的一種本能。屬正?，F(xiàn)象，刻意減肥，違背自然規(guī)律。

形成贅肉更難減：正因?yàn)榍锛局靖自谄は露逊e，所以我們才有必要在發(fā)胖的初期，就采取有效措施，堅(jiān)決扼殺多余脂肪，以防日久月深，脂肪在體內(nèi)站穩(wěn)了腳跟，那時(shí)候減肥難度將更加艱巨。因此，秋天是一年中減肥最關(guān)鍵和重要的季節(jié)。

等到春天再突擊：到了冬季人們對(duì)脂肪的攝入量將更多，發(fā)胖勢(shì)必繼續(xù)下去，等到明年春天，將上一年秋冬的脂肪來個(gè)集體殺滅，一網(wǎng)打盡，豈不更省事省心?

體重大起大落傷身體：用藥物突擊減肥，讓身體在短期內(nèi)承受脂肪的大起大落，對(duì)人體的傷害將更大，同時(shí)因?yàn)橹炯?xì)胞只是臨時(shí)萎縮，而沒有經(jīng)歷一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)期的鞏固階段，反彈也會(huì)更加容易。

秋天減肥效果差：進(jìn)入秋季，人們的食欲大增，而天氣早晚涼爽，人們的睡眠更充足，日常熱量損耗也更低，這時(shí)候減肥，效果肯定不明顯。

秋高氣爽正當(dāng)時(shí)：其實(shí)秋季更適宜減肥，首先，天氣涼爽適宜運(yùn)動(dòng)，其次，秋季水果、蔬菜豐富;第三，在一年中脂肪最容易堆積反彈之際及時(shí)減肥，鞏固夏日減肥成果，效果當(dāng)然更明顯。

樹立科學(xué)減肥觀

過量排脂不利健康

肥胖對(duì)人體危害極大，不僅影響形體美，給生活帶來不便，更重要是容易引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡，對(duì)肥胖者來說，減肥完全必要。但另一方面，過度減肥卻不能提倡。隨著人們對(duì)減肥認(rèn)識(shí)的提高，也有一部分人完全將脂肪看成是眼中釘，肉中刺，妄圖將體內(nèi)脂肪剿滅到一干二凈。專家告誡，過量排脂也對(duì)健康不利，人體對(duì)自身脂肪的需求有一個(gè)底限，過于消瘦，會(huì)造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，引發(fā)脫發(fā)、骨質(zhì)疏松、貧血、記憶力下降、子宮脫垂等一系列病癥，應(yīng)引起減肥者高度重視。

藥物減肥要慎用

很多人認(rèn)為藥物減肥快速省事，效果明顯，卻很少了解目前市面上那些減肥西藥,多是食欲抑制劑、消化吸收阻止劑、代謝刺激劑之類，這類藥物，一般通過抑制食欲或增加飽脹感,提高機(jī)體的代謝率,促進(jìn)脂肪分解而達(dá)到減肥目的,但同時(shí)會(huì)帶來疲勞、抑郁、胃腸道不適、心悸、低血糖等一系列副作用，如果藥物控制不好，甚至?xí)l(fā)脫水、血壓增高、冠心病、休克從而危及生命。

秋季健康減肥的四法則

科學(xué)減肥，就是要一方面阻止新脂肪的轉(zhuǎn)化形成，另一方面加速現(xiàn)有多余脂肪的分解，通過脂肪代謝少進(jìn)多出的方式來達(dá)到健康減肥的目的。

首先，要堅(jiān)持體育鍛煉。體育鍛煉能促進(jìn)脂肪分解、節(jié)約氨基酸，在不消耗蛋白質(zhì)的情況下取得體重下降的效果。

其次，要科學(xué)合理地控制飲食。肥胖者每餐吃個(gè)八成飽就行，同時(shí)還要少吃零食和夜餐，以免攝入過多的熱量而導(dǎo)致脂肪堆積。

第三，要科學(xué)合理地搭配營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)飲食應(yīng)以高蛋白、低脂肪、低糖和低鹽類食物為主，多吃魚蛋、瘦肉、蔬菜、水果類食物。

第四，選擇安全有效的減肥品。今秋銷售異?；鸨狞S金瘦身梅，因其劑型獨(dú)特口感酸甜，天然安全無毒副作用，同時(shí)集減肥、通便、排毒養(yǎng)顏于一體，富含天然維生素和天然營(yíng)養(yǎng)成份，而深受時(shí)尚減肥一族的熱寵，想要輕松減肥，不妨試一試今秋流行的水果減肥方式。

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