新研究說：不吃晚飯更健康？哪些人適合、哪些人不適合，一文告知
關(guān)注不吃晚飯，言外之意，也就是過午不食。這種辦法曾在現(xiàn)實生活中廣為流傳，以至于很多人產(chǎn)生了對晚餐的另一種想法，認為不吃晚餐可能真的適合自己！
先來看看科學(xué)研究的新結(jié)果：
通過北京協(xié)和醫(yī)院一個研究團隊，發(fā)表在國際期刊的《自然·通訊》中，該研究內(nèi)容主要針對的是非肥胖且健康的人群，進行“限時進食”，即把每日的飲食都控制在白天，夜間盡量不吃食物。
在這個基礎(chǔ)上再進行細分，分為“晨間進食”，即把每天控制飲食的時間在早6點下午3點之間，不吃晚餐也不吃夜宵；還有一種是“午間進食”，即把每天需要進食的時間，控制在中午11點到晚上8點，不吃早餐的方式。
最終該研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，把每天飲食調(diào)整為晨間進食，有助于穩(wěn)定體重、體脂，增強胰島素敏感性。但大家在這里要注意，并非所有人都適合晨間進食，即不吃晚餐的方式。
那么，哪些人適合不吃晚餐，哪些人適合吃晚餐呢？
其實，針對這個問題，對于絕大多數(shù)人群都適合吃晚餐，這是因為根據(jù)我國人的體質(zhì)以及身體健康狀況來看，中國營養(yǎng)協(xié)會指出，每天每人都應(yīng)該遵循一日三餐的科學(xué)飲食方式，即按照每餐食量的對比，分別為3:4:3，且對于不同人群還會有所區(qū)別！
如比一日三餐需要添加更多飲食的慢性疾病基礎(chǔ)患者，如一型糖尿病、二型糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風等，因受到機體代謝的影響，每天可在一日三餐的基礎(chǔ)上，適當加入額外的兩餐，即早晨與中午之間的加餐、中午與晚上之間的加餐。
如典型的糖尿病患者，為增強飽腹感且更好地穩(wěn)定病情，可選擇用新鮮蔬菜水果、原味堅果、奶制品、蛋制品進行加餐，延長正餐的飽腹感，減少高碳水高脂肪的攝入。
相反，不適合不吃晚餐的人，包括需要增肥、腸胃疾病、營養(yǎng)不良、貧血、孕婦、乳母、青少年、肝腎疾病類人群，更需要均衡膳食、攝入多種類的食材，為機體補充較多的營養(yǎng)攝入，才是身體健康的依據(jù)。
如果不吃晚餐，反而會增加加重病情，甚至是營養(yǎng)不良的概率，大大降低免疫力，以及增加全因死亡的風險，要注意。
