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如何解決iPhone電池耗電快？延長iPhone電池壽命，再戰(zhàn)兩年沒問題

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月15日 22:33

您是否也曾遇到過手機(jī)電量“噌噌”往下掉的煩惱？無論是新購的iPhone 16系列，還是使用了幾年的老機(jī)型，電池續(xù)航問題都可能困擾著我們。

盡管蘋果在iPhone 16系列上努力提升了續(xù)航時(shí)間，但由于鋰離子電池本身的特性，每一次充放電循環(huán)都會(huì)導(dǎo)致其容量輕微下降。一般來說，一年后電池容量會(huì)減少約10%，兩年后甚至可能達(dá)到20%的損耗。

不過，在考慮更換電池之前，我們有很多方法可以優(yōu)化使用習(xí)慣和系統(tǒng)設(shè)置，大幅延長iPhone的續(xù)航時(shí)間。

本文將為您詳細(xì)講解35個(gè)實(shí)用技巧，幫助您平衡設(shè)備待機(jī)時(shí)間和功能使用，讓您的iPhone待機(jī)更持久。

第一步：檢查您的電池健康狀況

在開始優(yōu)化之前，首先要了解您iPhone電池的“健康狀況”，因?yàn)殡姵厝萘康南陆岛芸赡苁抢m(xù)航縮短的根本原因。

如何操作:

打開iPhone上的“設(shè)置”應(yīng)用。

選擇“電池”部分。

點(diǎn)擊“電池健康與充電”選項(xiàng)。

在此頁面，您將看到電池相對(duì)于新設(shè)備的最大容量百分比。例如，如果顯示98%，意味著您的設(shè)備續(xù)航時(shí)間比新機(jī)減少了約2%，這可能導(dǎo)致每天減少15-20分鐘的續(xù)航時(shí)間。

第二步：優(yōu)化充電習(xí)慣，延長電池壽命

正確的充電習(xí)慣對(duì)保護(hù)電池至關(guān)重要。

保持電量在20%到80%之間 蘋果建議，為了最大程度延長iPhone電池的使用壽命，盡量將電量維持在20%至80%的區(qū)間內(nèi)。

每月一次完整充放電以校準(zhǔn)電池 雖然日常建議保持20%-80%的電量，但為了校準(zhǔn)電池，建議大約每月一次將設(shè)備完全放電再充滿。

避免整夜充電 長時(shí)間的夜間充電可能導(dǎo)致電池頻繁過熱，從而縮短其使用壽命。更推薦在睡前充電或白天利用空閑時(shí)間隨時(shí)補(bǔ)充電量。

開啟“優(yōu)化電池充電”功能 如果您確實(shí)需要夜間充電，請務(wù)必啟用“優(yōu)化電池充電”功能。它會(huì)學(xué)習(xí)您的充電習(xí)慣，智能管理充電過程，以減緩電池老化。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “電池” → “電池健康與充電”，然后開啟“優(yōu)化電池充電”。

（iPhone 15及更新機(jī)型）設(shè)置充電限制 從iPhone 15開始，您可以設(shè)置充電上限，例如限制到80%。這有助于進(jìn)一步延長電池壽命，盡管日常使用中感受到的續(xù)航差異可能不明顯。您可以根據(jù)需要選擇85%、90%或95%的限制。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “電池” → “充電”，然后通過滑塊選擇您想要的充電限制。

第三步：精簡系統(tǒng)功能與通知，減少不必要的耗電

許多看似便捷的功能，都在后臺(tái)默默消耗著您的電量。

1、關(guān)閉不必要的通知 過多的通知會(huì)頻繁點(diǎn)亮屏幕，大量消耗電池電量。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “通知”，檢查哪些應(yīng)用的推送通知是您不需要的。您還可以設(shè)置通知“定時(shí)摘要”，讓通知在一天中按計(jì)劃匯總發(fā)送一兩次，而非實(shí)時(shí)推送。 如何操作: 在“通知”設(shè)置中，選擇“定時(shí)摘要”，然后選擇需要按計(jì)劃發(fā)送通知的應(yīng)用并設(shè)置時(shí)間。

2、關(guān)閉系統(tǒng)觸感反饋、鍵盤點(diǎn)擊音和振動(dòng) 手機(jī)的觸感反饋雖然提升了互動(dòng)體驗(yàn)，但也需要消耗能量。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “聲音與觸感” → “觸感反饋”，選擇“不播放”以關(guān)閉來電和通知時(shí)的振動(dòng)。 如何操作: 在同一設(shè)置頁面，關(guān)閉“鎖定音”和“系統(tǒng)觸感反饋”，并在“鍵盤反饋”菜單中關(guān)閉鍵盤的點(diǎn)擊音和觸感反饋。

3、禁用“iPhone 鏡像”功能 此功能允許您在Mac電腦上控制iPhone并接收通知。即使鏡像窗口關(guān)閉，手機(jī)也需要與電腦保持連接，持續(xù)消耗電量。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “通用” → “隔空播放與連續(xù)互通”，點(diǎn)擊“iPhone 鏡像”，然后點(diǎn)擊右上角的“”并刪除所有連接的Mac電腦。

4、移除不常用的桌面小組件 iOS 18允許您自由放置應(yīng)用圖標(biāo)和小組件。但小組件會(huì)持續(xù)更新信息，消耗電池電量。如果您很少關(guān)注某些小組件，最好移除它們。 如何操作: 長按小組件，在彈出的菜單中選擇“移除小組件”。您也可以創(chuàng)建一個(gè)不含小組件的鎖屏界面，在需要延長續(xù)航時(shí)使用。移除鎖屏小組件可以顯著減少夜間耗電，例如從20%降至10%。

5、設(shè)置“勿擾模式”或其他專注模式 “專注模式”旨在限制您一天中收到的通知數(shù)量。通知越少，屏幕點(diǎn)亮次數(shù)就越少，從而節(jié)省電池。專注模式允許您自定義接收哪些通知、來自誰。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “專注模式” → “勿擾模式”，根據(jù)您的需要進(jìn)行設(shè)置。

6、關(guān)閉“全天候顯示”功能 從iPhone 14 Pro開始，Pro系列機(jī)型擁有“全天候顯示”功能。盡管蘋果聲稱其能耗極低，但關(guān)閉此功能確實(shí)能增加續(xù)航時(shí)間。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “顯示與亮度”，關(guān)閉“全天候顯示”功能。此功能也可按計(jì)劃開啟/關(guān)閉。

7、禁用“接力”功能 “接力”允許您在不同蘋果設(shè)備間無縫切換應(yīng)用并繼續(xù)工作。如果您不常使用此功能，或只擁有一臺(tái)iPhone，可以將其關(guān)閉。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “通用” → “隔空播放與連續(xù)互通”，關(guān)閉“接力”開關(guān)。

8、調(diào)整“后臺(tái)App刷新”設(shè)置 許多應(yīng)用程序會(huì)在后臺(tái)自動(dòng)更新內(nèi)容。對(duì)于不重要的應(yīng)用，這種后臺(tái)活動(dòng)會(huì)消耗大量電量。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “通用” → “后臺(tái)App刷新”，關(guān)閉您不常用或不重要的應(yīng)用的刷新開關(guān)。

9、優(yōu)化“控制中心”的設(shè)置 iOS 18提供了更靈活的“控制中心”自定義功能。一些動(dòng)畫圖標(biāo)，尤其是顯示專輯封面和控制按鈕的音樂小組件，會(huì)略微加速電池消耗。家庭應(yīng)用小組件在控制中心更新時(shí)也會(huì)刷新，影響電量。 如何操作: 長按“控制中心”，點(diǎn)擊不必要圖標(biāo)旁邊的“-”號(hào)進(jìn)行移除。

10、設(shè)置最短的自動(dòng)鎖定時(shí)間 屏幕自動(dòng)熄滅得越快，省電效果越好。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “顯示與亮度” → “自動(dòng)鎖定”，選擇最短的自動(dòng)鎖定時(shí)間，例如30秒。

11、關(guān)閉“抬起喚醒”功能 此功能可能導(dǎo)致屏幕不必要的激活，消耗電量。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “顯示與亮度”，關(guān)閉“抬起喚醒”開關(guān)。

12、禁用ProMotion顯示屏（僅限Pro機(jī)型） 如果您使用的是支持120Hz ProMotion刷新率的iPhone Pro機(jī)型，可以將其降至60Hz以延長電池續(xù)航。即使是“低電量模式”也會(huì)將刷新率降至60Hz。 如何操作:

- 開啟“低電量模式”。

- 或者，前往“設(shè)置” → “輔助功能” → “動(dòng)態(tài)效果”，開啟“限制幀速率”選項(xiàng)。

13、使用深色模式和深色圖標(biāo) OLED顯示屏在顯示深色像素時(shí)能耗更低。研究表明，深色模式在陽光充足的條件下可節(jié)省高達(dá)47%的電量。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “顯示與亮度”，開啟“自動(dòng)”開關(guān)，讓系統(tǒng)根據(jù)時(shí)間自動(dòng)切換深色/淺色模式。 iOS 18還支持應(yīng)用圖標(biāo)的深色模式，這也有助于延長續(xù)航。

14、關(guān)閉Siri語音激活 如果您不常用Siri的語音喚醒功能，可以關(guān)閉它，因?yàn)樵摴δ軙?huì)使麥克風(fēng)持續(xù)處于監(jiān)聽狀態(tài)，消耗電量。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “Siri與搜索” → “監(jiān)聽“嘿Siri””，選擇“關(guān)閉”。

15、禁用“實(shí)時(shí)活動(dòng)” “實(shí)時(shí)活動(dòng)”功能可在鎖屏或靈動(dòng)島上顯示應(yīng)用通知。結(jié)合全天候顯示，此功能會(huì)顯著增加電池消耗。

如何操作:

- 打開“設(shè)置”應(yīng)用。

- 前往“面容ID與密碼”。

- 輸入您的密碼。

- 向下滾動(dòng)并關(guān)閉“實(shí)時(shí)活動(dòng)”選項(xiàng)。您還可以進(jìn)入每個(gè)應(yīng)用的設(shè)置，單獨(dú)關(guān)閉其“實(shí)時(shí)活動(dòng)”功能。雖然無法完全關(guān)閉靈動(dòng)島，但您可以向左滑動(dòng)任何靈動(dòng)島動(dòng)畫以使其消失。

16、關(guān)閉自動(dòng)下載更新和應(yīng)用 應(yīng)用程序和系統(tǒng)更新的自動(dòng)下載會(huì)在后臺(tái)運(yùn)行，消耗電池。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “App Store”，在“自動(dòng)下載”部分關(guān)閉“應(yīng)用”、“App更新”和“App內(nèi)購買項(xiàng)目”的開關(guān)。

17、關(guān)閉隔空投送的“設(shè)備靠近”功能 從iOS 17開始，兩臺(tái)iPhone靠近時(shí)會(huì)激活“NameDrop”功能，用于快速共享聯(lián)系人。如果此功能頻繁觸發(fā)，會(huì)消耗電量。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “通用” → “隔空投送”，關(guān)閉“設(shè)備靠近”選項(xiàng)。

手動(dòng)獲取新電子郵件 自動(dòng)推送和定期拉取新郵件會(huì)持續(xù)消耗電量。 如何操作:

- 打開“設(shè)置”應(yīng)用。

- 前往“App”并選擇“郵件”菜單。

- 選擇“賬戶”。

- 在頁面底部點(diǎn)擊“獲取新數(shù)據(jù)”。

- 您可以關(guān)閉“推送”功能，或?yàn)槊總€(gè)賬戶單獨(dú)設(shè)置獲取頻率。您可以選擇“手動(dòng)”獲取，這樣只有當(dāng)您打開郵件應(yīng)用時(shí)才會(huì)下載新郵件，最能節(jié)省電量。其他選項(xiàng)包括“自動(dòng)”、“每小時(shí)”、“每30分鐘”和“每15分鐘”。

18、關(guān)閉部分應(yīng)用的定位服務(wù) 許多應(yīng)用會(huì)請求獲取您的位置信息，即便它們并非必需此功能。 如何操作:

- 打開“設(shè)置”應(yīng)用。

- 找到“隱私與安全性”部分。

- 在屏幕頂部選擇“定位服務(wù)”。

- 瀏覽應(yīng)用列表，逐個(gè)更改其設(shè)置。可選的定位訪問權(quán)限包括：

“永不”：完全禁止應(yīng)用訪問您的位置。適用于不需要位置信息的應(yīng)用。
- “下次詢問或當(dāng)我共享位置時(shí)”：應(yīng)用只在需要時(shí)請求訪問，您可以給予臨時(shí)權(quán)限。
- “使用App期間”：僅在您主動(dòng)使用應(yīng)用時(shí)提供位置訪問權(quán)限。
- “使用App或小組件期間”：在使用應(yīng)用和其小組件時(shí)提供位置訪問。
- “始終”：即使應(yīng)用關(guān)閉，也持續(xù)訪問您的位置。此選項(xiàng)消耗電量最多，除非絕對(duì)必要，否則不建議使用。不建議完全關(guān)閉“定位服務(wù)”，因?yàn)榈貓D等許多應(yīng)用將無法正常工作。

19、關(guān)閉自動(dòng)運(yùn)動(dòng)跟蹤 如果您的iPhone會(huì)自動(dòng)跟蹤您的運(yùn)動(dòng)步數(shù)，但您主要通過Apple Watch或其他健身追蹤器進(jìn)行步數(shù)統(tǒng)計(jì)，則可以關(guān)閉此功能。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “隱私與安全性” → “運(yùn)動(dòng)與健身”，關(guān)閉“健身跟蹤”開關(guān)。

20、移除AirTag標(biāo)簽 AirTag會(huì)定期連接到您的iPhone，消耗電量。如果您不常使用AirTag，可以暫時(shí)從“查找”應(yīng)用中移除它。這同樣適用于其他連接到“查找”應(yīng)用中的設(shè)備。

21、關(guān)閉向Apple發(fā)送分析數(shù)據(jù) 開啟此功能會(huì)導(dǎo)致iPhone每天自動(dòng)創(chuàng)建并發(fā)送分析數(shù)據(jù)文件給Apple，這也會(huì)影響電池消耗。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “隱私與安全性” → “分析與改進(jìn)”，將此頁面上的所有開關(guān)設(shè)為“關(guān)閉”。

22、使用“低電量模式” “低電量模式”能顯著延長設(shè)備續(xù)航，它會(huì)自動(dòng)降低處理器頻率、屏幕亮度并限制后臺(tái)應(yīng)用活動(dòng)。此模式還會(huì)關(guān)閉電子郵件推送通知，并限制部分功能。 “低電量模式”是一個(gè)簡單有效的省電方法，可以通過控制中心、電池設(shè)置或Siri輕松開啟/關(guān)閉。您還可以通過“快捷指令”設(shè)置基于電量、時(shí)間或位置的自動(dòng)激活。

23、降低Apple Music的音頻質(zhì)量 如果您使用的是普通耳機(jī)，無損（Lossless）音頻質(zhì)量可能沒有太大意義，但它會(huì)消耗更多的網(wǎng)絡(luò)流量和電池電量。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “音樂” → “音頻質(zhì)量”，關(guān)閉“無損音頻”開關(guān)。

24、調(diào)整視頻錄制頻率和分辨率 iPhone可以錄制高質(zhì)量的視頻，但高分辨率和高幀率會(huì)增加處理器負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致電量消耗加快。對(duì)于日常拍攝，4K 60幀可能并非總是必需。 如何操作: 打開“設(shè)置”應(yīng)用，選擇“相機(jī)”部分，進(jìn)入“錄制視頻”菜單，并根據(jù)您的實(shí)際需求設(shè)置合適的錄制質(zhì)量。

25、開啟“減弱動(dòng)態(tài)效果”和“降低透明度” 這些輔助功能可以減少iOS用戶界面的視覺效果，從而節(jié)省電量。

26、減弱動(dòng)態(tài)效果: 減少iOS用戶界面的動(dòng)態(tài)效果，包括主屏幕應(yīng)用圖標(biāo)的視差效果。視差效果是指前景對(duì)象移動(dòng)速度快于背景對(duì)象。 如何操作: 前往“設(shè)置” → “輔助功能” → “動(dòng)態(tài)效果”，開啟“減弱動(dòng)態(tài)效果”。
- 降低透明度: 減少iOS用戶界面元素的背景模糊效果。 如何操作: 在“輔助功能” → “顯示與文字大小”菜單中，開啟“降低透明度”選項(xiàng)。

27、降低屏幕亮度 屏幕亮度是耗電大戶。 如何操作: 通過“控制中心”調(diào)整屏幕亮度。通常，10%到25%的亮度足以滿足大多數(shù)情況。

28、關(guān)閉“自動(dòng)亮度調(diào)節(jié)”功能 自動(dòng)亮度調(diào)節(jié)會(huì)根據(jù)環(huán)境光線自動(dòng)調(diào)整屏幕亮度，但這可能導(dǎo)致不必要的亮度提升，從而耗電。 如何操作: 打開“設(shè)置”應(yīng)用，選擇“輔助功能”，進(jìn)入“顯示與文字大小”菜單，關(guān)閉“自動(dòng)亮度調(diào)節(jié)”開關(guān)。

29、自動(dòng)化藍(lán)牙、Wi-Fi和蜂窩數(shù)據(jù)開關(guān) 利用“快捷指令”可以創(chuàng)建自動(dòng)化操作，例如在夜間（如23:00）自動(dòng)關(guān)閉藍(lán)牙、Wi-Fi和蜂窩數(shù)據(jù)，并在早晨（如07:00）自動(dòng)開啟。這能在您睡眠時(shí)有效節(jié)省電量。

30、避免安裝iOS測試版 雖然iOS測試版可能包含新功能，但它們通常不穩(wěn)定，可能存在性能問題。由于仍處于開發(fā)測試階段，測試版可能會(huì)有未修復(fù)的bug、資源使用不優(yōu)化或能量損耗問題，導(dǎo)致電池快速耗盡、異常行為或設(shè)備過熱。 如何操作: 如需關(guān)閉接收測試版更新，前往“設(shè)置” → “通用” → “軟件更新” → “Beta版更新”，選擇“關(guān)閉”。

31、iOS 18更新后的電量消耗 最近，許多iPhone用戶反映在安裝iOS 18后電池消耗加快。這可能是系統(tǒng)中的一個(gè)bug，有望在后續(xù)更新中修復(fù)。在此期間，您可以參照上述建議來延長iPhone在關(guān)鍵時(shí)刻的續(xù)航。

希望這些詳細(xì)的建議能幫助您更好地管理iPhone的電池，延長其使用壽命和續(xù)航時(shí)間！

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