42天月子餐食譜?坐月子護(hù)理！科學(xué)坐月子！
產(chǎn)后時(shí)期，可以把懷孕時(shí)積累的多余積水和毒素排出體外，如果產(chǎn)婦的月子坐得好，產(chǎn)婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗。
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?♀?今天我就跟準(zhǔn)媽媽們分享下42天坐月子食譜＋42天坐月子護(hù)理，需要的準(zhǔn)媽媽們也可以提前收藏喲
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?42天科學(xué)月子餐食譜見上圖1-6??
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下面分享下42天坐月子護(hù)理：??
?分娩第五天
1、子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常，惡露明顯減少
2、讓孩子吮吸乳頭，每天堅(jiān)持按moru房
3、跟家人對(duì)話、聊天，能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
4、多吃含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉
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?分娩第六天
1、產(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右才會(huì)緩解，所以孕期吃的補(bǔ)鐵劑要繼續(xù)服用
2、洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會(huì)陰縫合處開裂
3、做家務(wù)切記不要沾涼水，要根據(jù)身體情況來(lái)決定
4、洗頭時(shí)盡量有家人幫助，切記不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰洗頭
5、為了產(chǎn)后恢復(fù)的快，要有充足的睡眠
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?產(chǎn)后第二周
1、可以吃保養(yǎng)餐
2、洗澡后再乳頭上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂
3、產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥，隨時(shí)可以休息
4、奶水不足的原因可能是睡眠不足
5、會(huì)yin部愈合，惡露量也減少，用衛(wèi)生棉代替護(hù)墊
6、堅(jiān)持做產(chǎn)褥期體cao，幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖
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?產(chǎn)后第三周
1、禁止長(zhǎng)時(shí)間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡
2、使用孕婦塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。
3、預(yù)防貧血，要多攝取高蛋白的食物
4、如果過于疲勞，惡露會(huì)增加，要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，充分休息
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?產(chǎn)后第四周
1、開始產(chǎn)后初月經(jīng)〔如果不給孩子喂母乳，就會(huì)開始產(chǎn)后初月經(jīng)）
2、和孩子一起去一院接受定期檢查
3、可以增加運(yùn)動(dòng)量，但不要勉強(qiáng)
4、恢復(fù)順利的話可以洗澡，但是盡量選擇淋浴
5、及時(shí)處理惡露
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?產(chǎn)后第五周
1、感覺到任何異常，及時(shí)去yi院
2、為了改善干燥、沒有彈力，只做基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理
3、正式開始調(diào)節(jié)飲食，堅(jiān)持產(chǎn)后體cao
4、可以照顧孩子，也可以獨(dú)立的做家務(wù)了
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?產(chǎn)后第六周
1、即使月經(jīng)還沒有開始，但可能已經(jīng)開始排卵，做好避孕措施
2、可以通過散步、做瑜伽、游泳等簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力
3、產(chǎn)后42天的復(fù)查不可少，了解身體恢復(fù)情況和進(jìn)度
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