42天科學月子餐，健康又美味的食譜推薦
現(xiàn)在大家都講究科學坐月子，葷素搭配才是王道，這樣才能更好地恢復身體。別再按照老觀念來坐月子了哦！

產(chǎn)后1～7天：清淡為主
早餐：小米粥，素菜包
加餐：蘋果
午餐：紅糖水，面片湯
晚餐：青菜瘦肉粥，水果羹
加餐：紫米粥
加餐：葡萄

產(chǎn)后第8-14天：多喝湯水，幫助下奶
早餐：蔬菜肉末粥，饅頭
午餐：米飯，娃娃菜
加餐：蘿卜嘎達湯
晚餐：小米粥，炒菜
加餐：紫米粥
加餐：紅棗銀耳羹

產(chǎn)后14-21天：喝下奶湯，增加奶量
早餐：南瓜肉末粥，蘋果
午餐：米飯，菌菇豆腐湯
晚餐：小米粥，炒菌菇青菜
加餐：紅棗銀耳羹
加餐：香蕉

產(chǎn)后21-30天：補身體，多吃紅肉
早餐：紅豆粥，紅薯
午餐：糙米粥，番茄炒蛋
晚餐：雞蛋湯，清炒時蔬
加餐：蓮子粥
加餐：紅棗銀耳羹

產(chǎn)后31-42天：多吃補鈣食物
早餐：蔬菜豬肝粥，豆沙包
午餐：西紅柿雞蛋面，白菜豆腐
晚餐：紅豆粥，菠菜燒雞蛋
加餐：紅棗銀耳羹
加餐：香蕉

月子期間一定要保持心情愉快，生氣會回奶哦！而且坐月子是為了自己的身體恢復，其他事情可以交給家人幫忙。如果有任何問題或者需要食譜的媽媽們，歡迎隨時聯(lián)系我哦！

相關知識

一周健身餐：美味又健康的健身餐推薦
營養(yǎng)美味又燃脂的健康減肥食譜，早中晚餐！
健身餐也能很美味？美味健身餐食譜推薦
?孕婦菜譜 推薦幾款美味食譜
宿舍減脂日記｜美味又健康的減脂餐推薦
科學健康美味瘦身食物
月子餐30天食譜大全 營養(yǎng)師推薦營養(yǎng)又瘦身！
6款美味零食推薦，健康又實惠
健身餐食譜：簡單美味的減脂餐做法
孕期營養(yǎng)餐推薦：美味又健康的一日三餐

網(wǎng)址: 42天科學月子餐，健康又美味的食譜推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview94267.html