在3月21日“世界睡眠日”來(lái)臨之際，大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心（江西省社會(huì)科學(xué)知識(shí)普及宣傳基地、江西省科普教育基地）于3月15日-21日，通過(guò)進(jìn)學(xué)院、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)新時(shí)代文明實(shí)踐中心，開(kāi)展心理健康知識(shí)科普系列活動(dòng)，呼吁師生關(guān)注睡眠健康，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身心健康。

針對(duì)睡眠質(zhì)量不高、入睡困難、失眠恐懼等情況，心理中心組織大學(xué)生心理健康教育宣講團(tuán)進(jìn)學(xué)院、進(jìn)社區(qū)開(kāi)展心理健康知識(shí)宣講活動(dòng)，引導(dǎo)同學(xué)們通過(guò)心理測(cè)評(píng)量表，正確認(rèn)識(shí)自身睡眠現(xiàn)狀，客觀評(píng)估睡眠質(zhì)量，建立合理的睡眠認(rèn)知。活動(dòng)還傳授了睡眠環(huán)境布置、腹式呼吸法、自我暗示、正念放松等多種改善睡眠的方法，助力構(gòu)建健康睡眠環(huán)境。

心理中心全體教師還走進(jìn)一站式學(xué)生社區(qū)服務(wù)中心開(kāi)展心理咨詢活動(dòng)，通過(guò)將心理咨詢服務(wù)送上“家”門(mén)的形式，傾聽(tīng)了我校師生睡眠困擾，找尋調(diào)整睡眠狀態(tài)方法，共解睡眠問(wèn)題帶來(lái)的負(fù)面情緒，引導(dǎo)大家構(gòu)建理性平和心態(tài)。

充足的睡眠、良好的心態(tài)，均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的四項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)和基石。此次科普活動(dòng)有利于我校師生重視身心健康，在實(shí)踐中建立科學(xué)良好的睡眠習(xí)慣，不斷提高自身綜合素養(yǎng)。（文/圖 桂麗琴 責(zé)任編輯 潘旭 羅婷）

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