所謂科學(xué)減肥指的是科學(xué)搭配三餐，科學(xué)減肥，逐步降低熱量攝入，同時(shí)幫助體內(nèi)代謝脂肪，這樣將多余脂肪代謝出體內(nèi)是最為健康的減肥飲食方式。那么大廚藝小編為大家提供了一個(gè)減肥食譜，希望大家堅(jiān)持：

　　周一減肥食譜：

　　飯前植物草藥早餐：面包四片，蘋果（一個(gè)以內(nèi)）小咸菜

　　午餐：米飯（一碗），炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周二減肥食譜：

　　早餐:餐飯前植物草藥，麥片粥（一碗）、面包（一片）、葡萄

　　午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個(gè)），蔬菜沙拉

　　晚餐:綠豆粥（一碗），饅頭（一個(gè)），生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三減肥食譜：

　　早餐：植物草藥，烏龍茶、獼猴桃

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)

　　晚餐：煮蝦（數(shù)只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周四減肥食譜

　　早餐：餐前植物，大米粥（一碗）、全麥面包（一片）、橙子一個(gè)

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

　　晚餐：玉米粥（一碗）、饅頭（一個(gè)）、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　周五減肥食譜

　　早餐：煮土豆一個(gè)，咖啡、蘋果

　　午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周六減肥食譜：

　　早餐：麥片粥（一碗）、橙子

　　午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥（一碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

　　周日減肥食譜：

　　早餐：植物，面包五片，綠茶、蘋果

　　午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個(gè)）、西紅柿湯

　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜

　　減肥健康飲食最為重要，讓身體不多攝入熱量，同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，-定會堅(jiān)定自己的信心。這個(gè)減肥食譜希望那個(gè)大家堅(jiān)持下來，只要堅(jiān)持就一定能夠減肥成功。

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