慢性疾病是一個(gè)長(zhǎng)期飲食生活方式疾病，其中喝水極其重要，要牢記以下這幾點(diǎn)，就會(huì)少生很多疾病，才會(huì)延緩衰老。

1、生命起源于水，而離不開水，但喝水一定要講科學(xué)，不能亂喝。

2、清晨醒后飲水：

降低血液粘稠度，防心腦猝死;并可清洗胃腸道，排毒養(yǎng)顏防便秘。

3、飯前一小時(shí)飲水：

水提前補(bǔ)充到全身細(xì)胞組織中，有助于進(jìn)餐時(shí)分泌充足的消化液。

4、定時(shí)主動(dòng)飲水：

不要等身體求救“口渴”才喝，長(zhǎng)期口渴才喝有損機(jī)體代謝，影響臟器功能。

5、定理合理飲水：

喝少了不解渴，喝多了增加腎臟負(fù)擔(dān)，成人每天需水量為40毫升/公斤體重，每次200毫升。

6、生水、陳水或含細(xì)菌、蟲卵，不能喝。

7、水溫20至25度：

此溫度的水與機(jī)體生物細(xì)胞水接近，過燙傷食道，過冷刺激胃腸道。

8、反復(fù)沸騰水、電熱水器中的水、存放時(shí)間較長(zhǎng)的水等，都含有致癌物質(zhì)，不能喝。

9、高溫出汗后喝水莫太猛，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

10、運(yùn)動(dòng)后喝溫水，切忌喝冰水，以防刺激胃出血。

11、純凈水與礦泉水要交替喝

12、有結(jié)石的人要多飲水

13、感冒發(fā)燒、急性腸胃病，要多飲水。

14、飲料不能代替水，就象保健品不能替代藥物一樣

15、腎功能正常的糖尿病人要合理飲水，每日多次喝水，總量1500毫升，不易過多，但也不能不喝。