飲水莫等口渴時,養(yǎng)成有規(guī)律性的飲水習(xí)慣
口渴,表明體內(nèi)已經(jīng)輕度脫水,部分細(xì)胞處于脫水狀態(tài),時間久了會使體溫上升、口干、頭暈、血液黏稠度增加,以致影響血液循環(huán),誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗死;還可造成大便干結(jié),誘發(fā)痔瘡、肛裂。因此要養(yǎng)成定時定量飲水的習(xí)慣,以保持體內(nèi)的水平衡。所謂定時定量飲水,其一是指每頓飯前30~60分鐘飲水150～300毫升。這個時間是空腹?fàn)顟B(tài),水在胃里停留時間短,水被小腸吸收后會很快進(jìn)入血液中,滲透到全身組織細(xì)胞,能夠使體內(nèi)分泌足夠的消化液,有助于人體消化食物,吸收營養(yǎng)。只有保持體內(nèi)水平衡,才能使體內(nèi)有足夠的水分清除代謝垃圾。清晨起床后飲一杯涼開水,有益于健康
清晨起床后飲一杯涼開水,有益于健康。醫(yī)學(xué)家調(diào)查顯示,大多數(shù)心臟病患者猝死于黎明,其原因是早晨的血小板活性增強(qiáng),易形成血栓;早晨是人體生理血壓升高的時刻,易使粘附在血管上的脂肪沉積塊松動脫落,阻塞血管。而早晨喝一杯白開水恰好能夠稀釋血液,降低其黏度,有助于預(yù)防心臟病及心肌梗死的突發(fā)意外?？崭购人擞脺亻_水,也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補(bǔ)充營養(yǎng)不應(yīng)在空腹時食用,而應(yīng)放在進(jìn)餐時或進(jìn)餐后再吃。天熱多汗,應(yīng)酌量增加喝水量;大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充一些極淡的鹽水。要多次飲少量攝取,不要一次性狂飲猛喝
要多次飲少量攝取,不要一次性狂飲猛喝。一次喝下大量的水,有發(fā)生飲水中毒的可能。一種“水中毒"是引起水腫。人體細(xì)胞是個半透膜,允許水分子自由滲透,如果人體內(nèi)在短時間內(nèi)飲入大量水,水分子就會大量滲入細(xì)胞內(nèi),使細(xì)胞腫脹而發(fā)生“水中毒” ,腦細(xì)胞反應(yīng)最快。一旦腦細(xì)胞水腫,將會導(dǎo)致頭痛、嘔吐、疲乏、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢心律減慢,甚至產(chǎn)生昏迷、抽搐以至危及生命。返回搜狐，查看更多
