喝水可以幫助身體補充所需的水分，防止身體脫水。尤其是高血壓患者，每天需要及時喝水，可以稀釋血液，減少中風的風險。

其實喝水有很多的講究，如果沒有掌握正確的飲水方式，可能會對身體健康造成損害。

健康飲水時應注意哪些方面？

1. 每天喝足夠的水

每天的飲水量要在八杯以上，至少要上三四次廁所，只有這樣才能把體內的垃圾毒素及時排出體外。

建議每天多喝天然礦泉水，能夠保證水的質量。

2. 注意水溫

一般建議飲用水的溫度控制在25度左右，因為這個溫度的水具有較高的生物活性。當

進入人體后，可透過細胞膜，從而滋潤細胞。如果水太冷或太熱，都不利于你的身體健康。

3. 飲料不能代替水

許多人認為水沒有味道，不如飲料好，反正飲料中含有水分。

其實這種想法是錯誤的。需要注意的是，只有選擇白開水才能達到止渴的效果。

因為在制作飲料的過程中添加了許多添加劑，如果長期大量飲用飲料，對身體無益，還可能引發(fā)某些疾病。

4. 不要直接喝生水

基本上不建議碰任何生的東西，即使是喝水，切記不要喝生水。

因為生水沒有煮過，還是有寄生蟲或某些細菌。如果直接飲用生水，可能會帶來健康隱患。

5. 不要等到口渴了才喝水

現在大多數人都是等到口渴了才喝水，這是不對的。

如果口渴的感覺已經出現，這意味著身體處于缺水狀態(tài)，所以應該給身體均勻的補充水分。

尤其是夏天，身體更容易缺水，需要及時補充水分。

6. 控制飲水速度

現在，很多人喜歡大口大口地喝水。他們在幾秒鐘內喝了一杯水。際上，這種飲水方式是錯誤的。

快速飲水會導致胃反應太晚，很可能誘發(fā)低稀釋性鈉血癥。

喝水要小口小口地慢慢喝，就像淅淅瀝瀝的小雨，這樣身體就有一個接受的過程。

水是生命之源，每天喝對水會更有益于身體健康。還要注意飲水方式和飲水量。

每天喝什么水好？

自來水：

開水一般用自來水煮，自來水是硬水，有澀味。人洗完澡后感覺皮膚干燥，洗衣服也不容易。

然而，根據流行病學統(tǒng)計，硬水地區(qū)的人通?；夹呐K病和癌癥的機會較低。

硬水中含有鈣、鎂等元素，可以在一定程度上彌補礦物質攝入的不足。

純凈水：

以符合生活飲用水衛(wèi)生標準的水為原料，經蒸餾、去離子、離子交換、反滲透等工藝加工而成,不含任何添加劑，可直接飲用。

有些人認為凈化水在凈化過程中去除了水中有益的礦物質。

但是，人體所需的營養(yǎng)素主要依靠食物的攝入，而不是水。

檸檬水：

檸檬水對身體無害，可以經常飲用。但建議將檸檬皮泡在水里，不要太厚，否則會太酸。

檸檬皮中含有黃酮類植物化學物質，一些略帶苦味和酸味的柑橘皮也可以用來泡水，對身體健康很有好處。

蜂蜜水：

春天多風，干燥，讓人喉嚨不舒服。喝蜂蜜水可以緩解喉嚨肌肉的緊繃感。蜂蜜水也可以緩解便秘。

不過，血糖高的人要謹慎飲用蜂蜜水，因為這會增加糖的攝入量。

每天喝多少水合適？

對于健康的人來說，每天能喝的水總量并沒有這樣的上限。

這是因為人的腎臟功能非常強大，即使喝的水超過所需，還是可以排出體外的。

當然，如果一次喝太多，超過腎臟的排泄率（約0.7-1.0升/小時），就會引起水中毒。

此外，有心臟和腎臟疾病的人也不要喝太多的水，這會給這些患病器官增加不必要的負擔。

研究表明，健康成年人每天需水量約2500毫升。考慮到食物中的水分，在溫和的氣候條件下，輕度體力活動的成年人每天至少要喝1200毫升的水，

以200毫升的杯子為例，那么就是6杯水。如果你有大量的體力活動或環(huán)境溫度高，你應該多喝水。

普通人可以參考以下標準進行科學飲水：

1. 早上6:30：經過一夜的睡眠，此時人體已經開始缺水，所以這個時候起床后可以喝250毫升水，可以幫助腎臟和肝臟排毒，強壯身體。

2. 早上8:30：這個時候人們只是坐在辦公室里，工作和情緒都很緊張，身體會在無形中出現脫水，所以這個時候應該給自己補充一杯200毫升的水。

3.中午11:00：這個時候，人們已經工作了一上午，又到了為自己補充一天中的第三杯水的時候了。

4.下午12:50：人吃完午飯半小時后，再喝一杯水，這樣可以加強自己的消化功能。

5.下午15:00：這個時候，一杯白開水代替咖啡或茶也可以提神醒腦。

6.晚上17:30：離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽腹感，這樣就不會在晚餐時暴飲暴食。

7.晚上22:00：可以在睡前約0.5~1小時再喝一杯水。但此時不要一口氣喝太多，否則會由于晚上上廁所的頻率增加而影響睡眠質量。返回搜狐，查看更多

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