核心提示：現(xiàn)代生活中，有很多人為了追求更加苗條的身材而選擇節(jié)食減肥，這不僅不利于身體健康，也并不能達(dá)到真正健康減肥的效果。我們不僅需要科學(xué)的飲食，還需要更加均衡的營(yíng)養(yǎng)。目前有傳言稱，只吃雞蛋也能減肥瘦身。那么，只吃水煮蛋可以減肥嗎？

現(xiàn)代生活中，有很多人為了追求更加苗條的身材而選擇節(jié)食減肥，這不僅不利于身體健康，也并不能達(dá)到真正健康減肥的效果。我們不僅需要科學(xué)的飲食，還需要更加均衡的營(yíng)養(yǎng)。目前有傳言稱，只吃雞蛋也能減肥瘦身。那么，只吃水煮蛋可以減肥嗎？

雞蛋是我們生活中最為常見的營(yíng)養(yǎng)食物，具有豐富的蛋白質(zhì)成分，同時(shí)還可以有一定的飽腹感，不僅健身達(dá)人經(jīng)常吃水煮蛋，很多營(yíng)養(yǎng)缺失的中年人也經(jīng)常吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。下面我們就來(lái)介紹一下只吃水煮蛋可以減肥嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1只吃水煮蛋可以減肥嗎？

這樣的吃法一定不利于減肥，如果三餐每頓只吃一個(gè)雞蛋的話，首先攝入的能量就大大的缺乏，一只雞蛋的熱量大概在50~70大卡左右，也就是90~100大卡，三餐加在一起也只有300大卡。平時(shí)每天要是只躺在床上睡覺(jué)的話，不做其他的任何事或者任何動(dòng)作也會(huì)有一個(gè)基本的耗能，這個(gè)基礎(chǔ)消耗一天需要800~1200大卡，所以這三個(gè)雞蛋加起來(lái)也沒(méi)有基礎(chǔ)耗能的三分之一，別說(shuō)減肥瘦身了，身體首先會(huì)承受不住。

2如何利于雞蛋來(lái)減肥？

現(xiàn)在節(jié)食減肥的年輕人非常的多，由于節(jié)食過(guò)度而導(dǎo)致能量缺乏，最終進(jìn)醫(yī)院的也有很多。這對(duì)健康受到了極大威脅，嚴(yán)重的話還會(huì)危及到生命。雞蛋的綜合營(yíng)養(yǎng)是比較高的，它具備優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂溶性的維生素，但雞蛋提供不了植物性的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果長(zhǎng)期只吃雞蛋減肥，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的不均衡，并且三個(gè)雞蛋供給的熱量實(shí)在是太少了，身體根本就沒(méi)有其他精力去做任何事情。相反，三餐正常吃，兩餐之間吃一個(gè)水煮蛋就是正確的做法。它可以保證每天的營(yíng)養(yǎng)，也能占據(jù)一定的胃容量，使你下一餐進(jìn)食量減少，從而起到減肥瘦身的效果。

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