控制飲食是減肥的基本方法之一，隨著越來越多的人開始注意體型，五花八門的飲食減肥法也紛紛涌現(xiàn)，比如蔬菜水果減肥法、輕斷食、辟谷、雞蛋減肥法等。下面就來介紹一下水煮蛋減肥法。

一、吃水煮雞蛋能減肥嗎

單純吃水煮雞蛋是不能減肥的，減肥不是看某一種食物，而是看整體的飲食，水煮雞蛋減肥法是用雞蛋來部分替代主食，配以蔬菜水果及黑咖啡等。這種減肥方法的核心原理仍然是控制飲食總熱量，讓每日攝入的飲食熱量低于消耗量，從而達(dá)到減肥目的。

二、水煮蛋減肥法

水煮蛋減肥法的關(guān)鍵是合理搭配食譜，每天的飲食總熱量控制在1200到1500大卡比較合適，可以根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)整，下面介紹水煮蛋減肥法的一些食譜。

1、早餐

水煮雞蛋1個(gè)，全麥面包100克，新鮮水果1個(gè)(香蕉、蘋果、木瓜、火龍果等任選)，黑咖啡一杯。全麥面包大約提供250大卡的熱量，1個(gè)水煮蛋大約含70到80大卡的熱量，水果大概提供80到100大卡的熱量，早餐的熱量大約為400到450大卡。

2、中餐

水煮雞蛋1個(gè)，全麥面包200克，蔬菜沙拉200克(青菜、圓白菜、菠菜、生菜等適量搭配)，黑咖啡一杯。全麥面包大概提供520大卡的熱量，1個(gè)水煮蛋大約含70到80大卡的熱量，蔬菜沙拉大約能提供50大卡的熱量。中餐的熱量大約為650大卡。

3、晚餐

水煮雞蛋1個(gè)，新鮮蔬果一份(西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等適量)，黑咖啡一杯。1個(gè)水煮蛋大約含70到80大卡的熱量，蔬果大概提供30大卡的熱量，故而晚餐的熱量大約為100大卡。

結(jié)語：水煮蛋減肥法也就是用水煮蛋來部分替代主食，然后配以蔬菜水果、黑咖啡及適量的烤全麥面包，以控制飲食總熱量，從而達(dá)到減肥目的。

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