“心理平衡”一詞可謂是中國人獨創(chuàng)的心理學術(shù)語。在西方心理學與心理咨詢的詞匯當中，是沒有psychological balance這一術(shù)語的。其實“心理平衡”就是內(nèi)心世界的和諧狀態(tài)，指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調(diào)節(jié)對某一事物得失的認識。

人的心理平衡與否，對人體健康影響很大?，F(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，人類65--90％的疾病與心理壓抑有關(guān)。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng)，易患高血壓、冠心病、動脈硬化等癥。造成人們心理失衡有許多原因，社會變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會使人們走進失落的世界。現(xiàn)代人的心理失衡是一種不健康狀態(tài)，已經(jīng)成為一種嚴重的社會問題。我們腦袋中92%的煩惱都是自尋煩惱，而只有8%的煩惱勉強有一些正面意義。因此，我們必須設(shè)法擺脫心理失衡使思維正常運作，走出心靈的誤區(qū)。常見的幾種心理平衡的方法：

學會傾訴：在這個世界上,我們每個人都可能遭受來自家庭、工作和社會的各種壓力甚至要承受無數(shù)委屈。如果將所有的委屈、不幸、苦悶與煩惱,都放在心上,不與他人交流,不向家人、同事、朋友傾訴，時間一久本來已不平衡的心理就有可能完全失衡，變得悲觀、抑郁、自責，越積越久越難于承受。傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，所以不能把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。這樣不僅使自己早日擺脫困惑，還會成為聯(lián)系彼此感情的紐帶，點燃心中的希望。把自己的快樂與別人分享，就會得到兩份快樂；把自己的煩惱向別人傾訴，就會減少一半的煩惱。

多做好事：做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實；別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

學會感恩：感恩就是對別人所給的幫助表示感激，感恩是一種處世哲學，也是生活中的大智慧。一個智慧的人，不應(yīng)該為自己沒有的斤斤計較，也不應(yīng)該一味索取和使自己的私欲膨脹。學會感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給你的贈予。這樣你才會有一個積極的人生觀，總有健康的心態(tài)。父親與母親對你多年來的付出,卻沒有想要報酬。感恩挫折，讓我們更加的堅強；感恩暴風雨，讓我們懂得彩虹的美好；感恩陽光，讓我們?nèi)绱丝鞓返暮粑桓卸魃系圩屛覀內(nèi)绱私】档纳?..........感恩是另一種的包容，另一種的體諒。用我們最大的耐心去包容去寬容，讓一切不美好的事物在我們的影響下變的美好，變的快樂，變的生動。所以感恩吧，讓我們努力的生活吧，讓我們快樂的生活吧。不要讓抱怨占據(jù)我們的生活，浪費我們的生活，也許這樣的人生才不會后悔。

調(diào)整期望值：情緒是人對客觀世界所表現(xiàn)出來的一種態(tài)度，消極或積極的。當需求得到滿足時，人們會表現(xiàn)得興高采烈；當需求落空時，則會失望、悲嘆，甚至長吁短嘆，淚如雨下。請看一個著名的心理學公式：情緒指數(shù)＝實現(xiàn)值／期望值。分數(shù)的一個最基本的特點就是，分母越大，分數(shù)的值也就越小，即期望值越大，情緒指數(shù)也就會越小，這里的“越小”，也就是人們常說的“煩惱”和“苦悶”。反之，及時調(diào)整一下期望值使之變小，分數(shù)的值就會立刻變大。為什么會有痛苦？之所以會有痛苦，是因為有期望！所以，不要對自己過分苛求。為了避免挫折感，應(yīng)當把目標定在自己能力的所及之內(nèi)。不對別人期望過高。每個人都有自己的長處和短處，不能強求別人符合自己的要求。世界上的事情永遠不是絕對的。結(jié)果完全因人而異，苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵。

品味“舍得”：“舍得”是中華幾千年文明之精髓。舍得舍得，先舍后得；能“舍”方能“得”；大舍大得，小舍小得，不舍不得，舍之于物，得之于心；舍之于利，得之于義。人生福報，在于舍得。舍得又是一種瀟灑，一種境界，一種情義，一種厚道，一種豪放，這又與心理平衡相和諧。人生總是在不斷地舍得。得到快樂，失去煩惱；撿到幸福，丟掉悲傷；不管將來你要怎么選擇，最重要的是能夠開心地面對，不斷調(diào)整，達到心理平衡。勾踐臥薪嘗膽、韓信跨下受辱、陶淵明采菊東蘺、林則徐虎門銷煙……歷史風云人物于舍得之間成就千秋偉業(yè)，而今天無數(shù)舍得之間精彩絕倫的大手筆也正在上演。有苦有樂的人生是充實的，有成有敗的人生是合理的，有得有失的人生是公平的，有生有死的人生是自然的，人生最為寶貴的財富莫過于健康。懂得放心的人才能找到輕松，懂得遺忘的人才能找到自由，懂得關(guān)懷的人才能找到朋友。建立有效的社會支持系統(tǒng)。“家庭是避風港”，“一個好漢三個幫”，這些社會生活哲理揭示了社會支持對人的心理平衡的影響。換句話說，家人、朋友的理解、支持不僅可以幫人分擔痛苦，同時還可以使人不再感到孤獨的絕望，因此建立必要的社會支持網(wǎng)絡(luò)是重要的。

自覺保持永遠快樂的心境即是一門健康的科學，又是一門生活的藝術(shù)。人生來就是死路一條，從出生開始我們就向著這條路出發(fā)了，生命就進入倒計時。每個人的幸福都把握在自己的手心里的，人人都是自己人生的編劇、導演與演員。昨天過去了沒有必要再煩，明天尚未來到用不著去煩，今天正在度過絕對不能煩，開心每一天，快樂在此時。

心理平衡，智慧人生。從法航墜機，羅京逝世，到成都9路公交車燃燒后的感悟：人這一生其實可短暫了，有時侯一想跟趕9路公交車一樣一樣的，車門一關(guān)，一開，一站過去了；車門一關(guān)，不開，一輩子就過去了。一個人要心理平衡，最重要的就是正確對待自己，自己人生的坐標定位要準、要到位，可千萬不要越位，也不要錯位，還不要不到位。怎樣保持良好的心態(tài)呢？只需記住三句話：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。

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