6個營養(yǎng)早餐搭配秘訣，每天活力滿滿！
早上總是糾結吃什么？別擔心，學會這6個早餐搭配法則，讓你的每一天都充滿活力！

葷素搭配
早餐來點肉和蛋，蛋白質穩(wěn)穩(wěn)拿捏。再加上新鮮蔬菜、水果，菠菜蝦仁蛋餅就很絕，維生素、礦物質也不缺，營養(yǎng)全面超健康！

干稀平衡
太油膩、太干都不好消化，太稀又扛不住餓。燕麥粥配水果就超贊，濕潤好消化，營養(yǎng)還豐富，腸胃沒負擔~

主副相輔
碳水是早餐能量的“基石”，但可別單一吃。像全麥面包+雞蛋+牛奶，碳水、蛋白質全搞定，再切點水果，營養(yǎng)直接拉滿，一上午都元氣滿滿！

合理搭配食物比例
早餐熱量得占全天30%，主食挑大梁。燕麥粥、水果、堅果的組合，能量滿滿，營養(yǎng)均衡，開啟活力一整天！

? 注意食物的溫度
早上第一口，吃熱的超舒服！一杯熱牛奶搭配水果，暖身又暖心，趕走清晨的困倦~

營養(yǎng)均衡搭配
蛋白質、優(yōu)質碳水、優(yōu)質脂肪，維生素、礦物質、膳食纖維，一個都不能少！要是從食物里補不夠，營養(yǎng)補充劑來湊~

學會這些法則，早餐輕松拿捏，每天都活力滿滿！快動手試試吧，記得點贊收藏，方便隨時查看~

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