在頭條分享美食已有一段時間，為了兼顧健康和營養(yǎng)，中間特意去學習了注冊營養(yǎng)師相關(guān)知識?，F(xiàn)代人越來越注重健康飲食，殊不知，擁有一個“好”身材是一切健康的基礎。

身高、體重和體脂是衡量一個人是否健康最直觀的指標，也是最容易獲得和計算的數(shù)據(jù)，今天就分享幾招，教會大家正確認識自己的身體。

（一）標準體重/理想體重

公式：理想體重=身高（cm）-105

（備注：身高 150cm 以下者，則減 100）

判斷標準：

（二）體質(zhì)指數(shù)（BMI）

公式：體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（kg）/[身高（m）]2

判斷標準：

（三）腰圍、臀圍及腰臀比

該指標是估計患者腹部脂肪過多最簡單和實用的指標，是直接判定中心型肥胖的指標。

判斷標準：

（1）男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，可直接判定為中心型肥胖。

（2）腰臀比正常參考值：男性<0.9，女性<0.85

（四）身體脂肪率指數(shù)

公式：身體脂肪率（%）=身體脂肪重量 kg / 體重 kg ╳ 百分比

判斷標準：

推薦超棒超簡單的體脂秤!

體脂秤可以快速直接的測出BMI、體脂率、皮下脂肪率等指標，還會將測量值自動與標準值對比，返回結(jié)果，可以讓你更直觀的了解自己的身體狀態(tài)。

你的身體指標是在標準和健康范圍內(nèi)嗎？快來算一算吧，歡迎在評論區(qū)留下你的計算數(shù)據(jù)~~~