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減肥成功后怎樣保持身材

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 13:53

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥成功后保持身材，需綜合多方面因素，包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理健康和定期監(jiān)測(cè)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制碳水和油脂，避免高糖飲料和加工食品。
2.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每晚7-9小時(shí)，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量體重、體脂率，發(fā)現(xiàn)變化及時(shí)調(diào)整生活方式。
總之，減肥成功后的身材保持是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈地從多方面努力。

2013-12-30 20:21

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?