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減肥成功后怎樣保持身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 13:53

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

減肥成功后保持身材，需綜合多方面因素，包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動、良好作息、心理健康和定期監(jiān)測。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制碳水和油脂，避免高糖飲料和加工食品。
2.運(yùn)動習(xí)慣：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每晚7-9小時，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.定期監(jiān)測：定期測量體重、體脂率，發(fā)現(xiàn)變化及時調(diào)整生活方式。
總之，減肥成功后的身材保持是一個長期過程，需要堅持不懈地從多方面努力。

2013-12-30 20:21

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?