總括「25天瘦了8斤: 大口吃肉，粗糧代替米飯，斷絕糖食，keep課程每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)」不壓抑自己，均衡飲食。

小編是絕食主義的堅(jiān)決反對(duì)者。

減肥是為了更好的身體，更好的生活，而不是損失自己的健康。

小編一直認(rèn)為適當(dāng)減肥是一種健康的生活方式。

令人發(fā)胖的很多因素，如油炸、燒烤，過(guò)多的甜食等等吃多了本來(lái)就不利于健康，而且想想減肥的時(shí)候還能省錢(qián)買(mǎi)各種零食，多好啊。

適量運(yùn)動(dòng)，又可以提高免疫力，多健康。

給自己設(shè)定一個(gè)確定的最終目標(biāo)+與人結(jié)伴一起相互督促。減肥口號(hào)一直在喊, 但這次是最大成效的。

契機(jī)是小編放假回來(lái)竟然發(fā)現(xiàn)小編沒(méi)胖，反而瘦了2斤變101了。

小編每天帶去公司的午飯基本都是半個(gè)小時(shí)就能做好的，都是簡(jiǎn)單快手菜。

不要每天都吃一樣的，這樣會(huì)讓你覺(jué)得枯燥壓抑，反而更想吃零食，可以多種菜輪流著煮。

各種粗糧、豆制品，如藜麥，黃豆，紅豆芝麻,土豆，紅薯這類(lèi)可以久放的，可以多買(mǎi)在家囤著。

小編一般都是去市場(chǎng)買(mǎi)一周的食量，這樣方便不用天天去買(mǎi)菜。

一周采購(gòu)量參考: 玉米一根、胡蘿卜一根、 西藍(lán)花中號(hào)大小一個(gè)、黃瓜一條、球生菜一個(gè)(漢堡可以生吃的那種)、番茄3個(gè)、土豆3個(gè)、南瓜3塊錢(qián)、紫薯3個(gè)

這些夠小編吃一個(gè)星期，每次取3-4種各煮一點(diǎn)，剩下的放冰箱下次煮，這樣也能保證每次分量不會(huì)太多。

像豆腐、韭菜以及其他有葉蔬菜每次去市場(chǎng)也會(huì)買(mǎi)，因?yàn)椴荒芫梅?，一般都是買(mǎi)了第二天就煮了這樣。

破壞了能量平衡就會(huì)讓你變胖我平時(shí)吃的正餐是一般女生的兩三倍多，但小編很少吃零食甜品基本不喝飲料，所以小編每天攝入的熱量可能還沒(méi)有他們多。

長(zhǎng)期節(jié)食的人他的胃已經(jīng)感知不到他吃了多少東西感知不到餓和飽他的大腦就沒(méi)有辦法幫她維持能量平衡幫她消耗吸收的能量因?yàn)樗静恢滥阄樟硕嗌贌崃俊Ｄ阋且恢惫?jié)食會(huì)很瘦但也會(huì)很虛弱主要大腦供能不上還影響判斷力記憶力和壓力小編更喜歡健康開(kāi)心的瘦著至少能自己打開(kāi)瓶蓋推開(kāi)門(mén)。

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