張敬群副主任醫(yī)師

武漢同濟(jì)醫(yī)院 | 心血管內(nèi)科

正常人在靜息狀態(tài)下，心率應(yīng)該在60至100次/分鐘之間。而在運動中，人的心率會提高，這是為了滿足身體的能量需求。正常情況下，人的最大心率應(yīng)該等于220減去年齡，例如，一個年齡為30歲的人的最大心率應(yīng)該是220-30=190次/分鐘。根據(jù)運動強(qiáng)度的不同，人的運動心率范圍也會有所變化。輕度運動時，心率應(yīng)該在最大心率的50%至70%之間；中度運動時，心率應(yīng)該在最大心率的70%至80%之間；而劇烈運動時，心率可以達(dá)到最大心率的80%至90%。需要注意的是，個體差異很大，有些人的運動心率范圍較窄，而另一些人則可以承受較高的心率。因此，在運動前，最好進(jìn)行身體檢查和健康評估，以確定適合自己的運動強(qiáng)度和心率范圍。

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