胎教，作為優(yōu)生優(yōu)育、促進(jìn)新生命良好發(fā)展的重要手段，如今受到越來越多準(zhǔn)媽媽和家庭的關(guān)注。

胎教，簡單來說就是準(zhǔn)媽媽在孕期有意識、主動地采取一些措施，對胎兒進(jìn)行的教育和刺激。科學(xué)合理的胎教，不僅有助于胎兒的健康成長，還能促進(jìn)孕婦身心健康，加深母嬰之間的情感聯(lián)系。

那么，孕期如何做胎教？什么時間胎教比較好？又有哪些胎教方法呢？今天就和大家聊聊有關(guān)胎教的話題。

01

胎教時機(jī)

胎教在孕期并沒有嚴(yán)格的時間限制，而是需要根據(jù)胎兒的生長發(fā)育階段來合理安排。

通常認(rèn)為，孕中期是開展胎教的“黃金時間”，因為這個階段胎寶寶的各個器官發(fā)育迅速，掌握好時機(jī)進(jìn)行科學(xué)適度的刺激，可以促進(jìn)寶寶發(fā)育。

一般來說，胎兒在孕4個月時，會對光線變得敏感，孕5-6個月時，會具有較好的觸覺和味覺，到孕7-8個月時開始發(fā)展出聽覺。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)寶寶的發(fā)育進(jìn)程，有針對性的進(jìn)行胎教。

02

胎教方法

胎教的方法有很多，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自身情況選擇，下面為大家介紹幾種常用的胎教方法。

音樂胎教

主要是以音波刺激胎兒聽覺器官的神經(jīng)功能。在選擇音樂時，應(yīng)避免節(jié)奏過快、過于激烈或高亢的音樂，而應(yīng)選擇一些溫和輕柔、舒緩明快，并具有一定韻律性的音樂。播放音樂時，音量應(yīng)控制在適宜的范圍內(nèi)，避免過大影響胎兒聽力。

語言胎教

準(zhǔn)爸媽通過與胎兒對話、講故事、念詩等方式進(jìn)行語言胎教，可以適當(dāng)刺激胎兒的聽覺，促進(jìn)胎兒的感知與語言能力的發(fā)展，并增進(jìn)親子間的情感交流。對話過程中應(yīng)注意說話語音語速，保持語調(diào)輕柔。

撫摸胎教

準(zhǔn)爸媽可以通過腹部輕柔的按摩、親吻等親密的身體接觸方式，給胎兒以感官刺激，促進(jìn)胎兒大腦和感官的發(fā)育。

撫摸過程中，可以與胎兒進(jìn)行互動和交流，注意撫觸胎教的頻率不宜過高，每次持續(xù)時間不宜過長，在妊娠后期應(yīng)減少撫觸的次數(shù)。

光照胎教

從孕24周開始，準(zhǔn)媽媽可以用弱光源適度給予胎兒一些光照刺激，每天定時在胎兒醒著的時候，用手電筒照射準(zhǔn)媽媽的肚皮（胎頭的方向），結(jié)束前連續(xù)開、關(guān)手電筒數(shù)次，可以讓胎兒感受到光亮的變化，刺激胎兒的腦部及視覺發(fā)育。

運(yùn)動胎教

運(yùn)動胎教是指孕婦通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，如孕婦操、孕婦瑜伽、游泳、散步等，促進(jìn)胎兒身心健康發(fā)展的一種方式，適量運(yùn)動還能增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，有利于分娩的順利進(jìn)行。

03

胎教注意事項

在進(jìn)行胎教時，準(zhǔn)媽媽需要注意以下幾點：

①適度原則：胎教并非越多越好，而是需要遵循適度原則，過度刺激反而可能會對胎兒造成不良影響。

②個性化選擇：每個胎兒都有其獨特的發(fā)育特點和喜好，因此在進(jìn)行胎教時，需要根據(jù)胎兒的實際情況進(jìn)行個性化選擇。

③避免刺激：在進(jìn)行胎教時，應(yīng)避免使用過于刺激或不適合的方式，如高分貝的音樂、劇烈的按摩等。

④保持良好情緒：準(zhǔn)媽媽的情緒狀態(tài)會影響胎兒的發(fā)育，因此，準(zhǔn)媽媽要格外注意自己的情緒，盡量保持心情愉悅。

孕期胎教是一項非常重要的工作，不僅有助于促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育、智力潛能的培養(yǎng)，還有利于準(zhǔn)媽媽的身心健康。通過科學(xué)合理的胎教，相信每位準(zhǔn)媽媽都能為寶寶打造一個溫馨、健康的成長環(huán)境。

END

原標(biāo)題：《【滬上女名醫(yī)】王凌教授：孕期胎教怎么做？準(zhǔn)媽媽們看過來》

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