造成現(xiàn)代人日益肥胖的原因是這些體重失控的人，每日攝入的熱量超過了他們的消耗，于是多余的熱量就轉化為脂肪，儲存在體內。

在現(xiàn)實生活中，許多減肥的朋友面對的是從未停止的爭論。例如，低碳水化合物飲食與低脂的優(yōu)劣，有氧運動與力量練習的效果，以及體內的可的松與胰島素、生長激素的水平等等。這些爭論使得他們感到困惑與無所適從，無法為自己的減肥做出正確的選擇。

對于控制體重，兩個基本的最重要的因素就是飲食與運動。相比之下哪一個更重要更有效？對于那些在增加運動量的同時又能管住嘴的人來說，他們的努力會得到加倍的效果。運動與節(jié)食相結合的結果不是1+1=2，而是1+1>2，比起單純節(jié)食或單純運動要有效得多。

那是什么原因引起了1+1>2的結果呢？鍛煉者在運動后控制住熱量的攝入，也就避免了由于多吃而抵消了運動效果，形成了體內熱量負平衡，也就會自然的減肥。對于節(jié)食者來說，運動能提高身體燃燒脂肪作為熱量來源的比例，從而改善運動耐力。

還有就是經(jīng)常被人忽視了的心理效果。體力的活動能夠改善情緒，提高自信心。有運動習慣的人，往往能自覺地堅持健康的飲食方式。所以，只有二者結合起來才是通向長久成功的最近途徑。

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