鹿志霞 副主任醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 三甲

擅長：生殖內分泌疾病，多囊卵巢綜合征，月經失調，不孕癥，產科急危重癥；妊娠惡阻、胎動不安、乳汁淤積、產后惡露不絕、缺乳等。產后盆底康復。

找醫(yī)生

產后可以通過飲食調理、適當運動、保證充足睡眠、保持心情舒暢、堅持母乳喂養(yǎng)等方式盡快恢復身材。

1、飲食調理

在產后身體比較虛弱，此時可以多吃一些富含營養(yǎng)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，而且還可以促進身體的恢復，同時還可以增強個人體質。

2、適當運動

在產后可以適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽等，能夠促進身體的新陳代謝，可以促進體內脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。

3、保證充足睡眠

在產后要保證充足的睡眠，避免熬夜，因為充足的睡眠有利于身體的恢復，也可以輔助改善產后肥胖的情況。

4、保持心情舒暢

在產后要保持心情舒暢，避免精神壓力過大，以免導致內分泌紊亂，不利于身體的恢復。

5、堅持母乳喂養(yǎng)

堅持母乳喂養(yǎng)能夠促進子宮收縮，有利于惡露的排出，而且還可以促進乳汁的分泌，能夠增強嬰兒的抵抗力，有利于嬰兒的生長發(fā)育。

如果產后身材恢復較慢，可以到正規(guī)醫(yī)院通過中醫(yī)理療的方式進行改善，能夠促進體內脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。

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