餅干的主要原料是小麥面粉，再添加糖類，油脂，蛋品，乳品等輔料。根據(jù)配方和生產(chǎn)工藝的不同，甜餅干可分為韌性餅干和酥性餅干兩大類。建議吃些全麥餅干、全麥餅干熱量低、脂肪低、蛋白質(zhì)高。通常人們愛選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補(bǔ)充人體需要的能量，不過不要小看餅干的熱量，有些種類內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。

就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法，才能健康地為你增添能量?，F(xiàn)在就教你一招半式：

通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達(dá)180個(gè)卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以餅干只能當(dāng)小食，一般餅干太干，容易造成"熱氣"(上火)。而且餅干的主要營(yíng)養(yǎng)只有碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)不夠均衡。

威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個(gè)千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實(shí)，三塊巧克力威化餅的熱量就已經(jīng)超過200卡路里了。

1、多喝開水，正如剛才所說(shuō)，餅干的水份太少，一定要多喝開水來(lái)降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

2、選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時(shí)只要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

相關(guān)知識(shí)

低卡的餅干推薦
無(wú)糖餅干推薦，低卡又健康
減肥期間必吃的低卡餅干推薦
吃貨必備！低卡又美味的餅干推薦
英國(guó)低卡餅干推薦，減肥也能吃
減脂期低卡堿性餅干推薦
健康美味，無(wú)糖無(wú)脂的低卡餅干推薦
減脂期必備！三款低卡餅干推薦
低卡減脂餅干推薦低脂
減肥必備！三款低卡飽腹餅干推薦

網(wǎng)址: 低卡的餅干推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1545791.html