孕早期是胎兒成長的重要階段，孕婦需要補充多種營養(yǎng)素以確保胎兒的健康發(fā)育，包括葉酸、蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質等。

1. 葉酸：葉酸對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育非常重要。孕婦應從計劃懷孕開始到懷孕的前三個月，每天攝入葉酸。

2. 蛋白質：孕婦需要充足的蛋白質以支持胎兒的生長。建議每天攝入70-85克蛋白質，可以是瘦肉、魚類、家禽、豆類和堅果等。

3. 碳水化合物：孕婦需要足夠的碳水化合物來提供能量，尤其是在孕早期，胎兒主要依賴碳水化合物獲取能量。建議每天攝入130-175克碳水化合物，選擇全麥面包、米飯、面條和土豆等食物。

4. 維生素：孕婦應攝入足夠的維生素，尤其是維生素A、C、D和B族維生素。建議每天多吃新鮮的蔬菜和水果，以滿足身體對維生素的需求。

5. 礦物質：孕婦需要攝入足夠的礦物質，特別是鈣、鐵、鋅和鎂等。建議每天食用牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、瘦肉和魚類等富含礦物質的食物。

總之，孕早期應注重飲食的均衡，合理搭配各種營養(yǎng)素，以滿足胎兒的發(fā)育需求。同時，避免吸煙、飲酒和濫用藥物等不良習慣，以確保胎兒的健康成長。

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