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體重指數(shù)多少正常范圍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 21:33

一)體重指數(shù)多少正常范圍

一般來說成人的BMI數(shù)值在20-25之間為適中值，超過30就屬于肥胖了。BMI數(shù)值是目前國際上通用的，衡量成人胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。一個人體重過重會影響健康，BMI正是對體重有著重要的指導(dǎo)作用。

體重bodyweight為裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。在中醫(yī)體重為病狀名。身體倦怠沉重。素問《陰陽應(yīng)象大論》:"年五十，體重，耳目不聰矣。"體重增長除與骨的增長關(guān)系密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長有關(guān)系。

二)體重指數(shù)多少算正常

中國人體重指數(shù)正常值在18.5-24，＜18.5為消瘦，24-28為超重，＞28為肥胖。

標(biāo)準(zhǔn)體重是衡量一個人健康狀況的重要指標(biāo)之一，所以平時大家在減肥或者增重時要保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。而一個人的體重健康指數(shù)和人的年齡、身高也有直接的關(guān)系，計算的方法是，男生：(身高cm-80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重；女生：(身高cm-70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。此外，在計量衡量體重指標(biāo)時，如果BMI(體重指數(shù))高于28則屬于肥胖，低于18則屬于體重不足，在18.5-23.9則屬于正常體重，而達到24.0-27.9的時候體重屬于過重。

綜上所述，體重指數(shù)在18.5-23.9算是正常的體重，而我們?nèi)绻茉谄綍r生活中保持標(biāo)準(zhǔn)體重，就是比較健康的一種體重指數(shù)了，所以不要一味的追求瘦，當(dāng)然也不太太胖。建議平時可以通過一些有氧運動做些健康活動，比如跑跑步或者做做瑜珈，以保持身體體重保持在一個標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)范圍內(nèi)，這樣既能達到美感，也能確保人體健康。

三)什么是體重指數(shù)如何計算

1、體重指數(shù)是標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105。實際體重在根據(jù)公式計算出的標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%內(nèi)屬于正常，大于20%為肥胖，20%-30%為輕度肥胖，30%-50%為中度肥胖，大于50%為重度肥胖。

2、體重控制方案可使用4種療法：飲食和營養(yǎng)咨詢，行為治療，藥物和外科手術(shù)。飲食現(xiàn)在是極少采用傳統(tǒng)的飲食療法；代之以強調(diào)改變長期習(xí)慣。大多數(shù)方案教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。

四)體重指數(shù)是什么

體重指數(shù)是指身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。主要用于統(tǒng)計用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，體重指數(shù)值是一個中立而可靠的指標(biāo)。身高體重指數(shù)這個概念，是由19世紀(jì)中期的比利時通才凱特勒最先提出。

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