女性健康瑜伽

主講：陳超琪 中體倍力資深瑜伽教練

示范：陳 雪 陳曉璐

瑜伽對于女性的健康和美體都有著很好的鍛煉效果。本片是中體倍力俱樂部為女性健康而特別編排的瑜伽訓練。通過系統(tǒng)練習，對于女性的經(jīng)期不適、乳房健康、子宮健康都有很好的保健效果。

為方便學練，本片采用正面、側面、背面多角度示范的方法進行講解指導。

“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，是一樣的讀音，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。古印度人更相信人可以天人合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音繞耳、思吾省身、諾于人心，道德、忘我的動作、理性的大腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然與創(chuàng)造。

近 年在世界多個不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體

拜日熱身

針對經(jīng)期不適的練習

貓伸展式 束腳式 蝴蝶式 坐腳式 犁式

乳房健康瑜伽

站立山式立踵呼吸 風吹樹 金剛坐雙臂側伸展 牛面式 蛇擊

子宮健康瑜伽

蝗蟲 眼鏡蛇 橋式

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