女性健康瑜伽

主講：陳超琪 中體倍力資深瑜伽教練

示范：陳 雪 陳曉璐

瑜伽對(duì)于女性的健康和美體都有著很好的鍛煉效果。本片是中體倍力俱樂(lè)部為女性健康而特別編排的瑜伽訓(xùn)練。通過(guò)系統(tǒng)練習(xí)，對(duì)于女性的經(jīng)期不適、乳房健康、子宮健康都有很好的保健效果。

為方便學(xué)練，本片采用正面、側(cè)面、背面多角度示范的方法進(jìn)行講解指導(dǎo)。

“瑜伽”這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，是一樣的讀音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。古印度人更相信人可以天人合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音繞耳、思吾省身、諾于人心，道德、忘我的動(dòng)作、理性的大腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然與創(chuàng)造。

近 年在世界多個(gè)不同地方流行和大熱的瑜伽，不是只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體

拜日熱身

針對(duì)經(jīng)期不適的練習(xí)

貓伸展式 束腳式 蝴蝶式 坐腳式 犁式

乳房健康瑜伽

站立山式立踵呼吸 風(fēng)吹樹(shù) 金剛坐雙臂側(cè)伸展 牛面式 蛇擊

子宮健康瑜伽

蝗蟲(chóng) 眼鏡蛇 橋式

相關(guān)知識(shí)

女性練瑜伽的18大好處
【志遠(yuǎn)】“魅力女性，健康瑜伽”全職媽媽瑜伽減壓主題活開(kāi)課
瑜伽減肥最適合產(chǎn)后女性 瑜伽減肥如何做
警惕瑜伽正在悄悄“坑害”女性
熱門女性減壓瑜伽體式
4k女性瑜伽健身
適合白領(lǐng)女性瘦身的瑜伽
由39健康網(wǎng)協(xié)辦的女性生理期和孕期瑜伽活動(dòng)舉行
瑜伽對(duì)女大學(xué)生身心健康的影響｜瑜伽的好處及作用（6頁(yè)）
瑜伽修行，男性身心更健康

網(wǎng)址: 女性健康瑜伽 http://m.u1s5d6.cn/newsview154330.html