首頁(yè) 資訊體脂率該怎么計(jì)算體脂率多少算正常

體脂率該怎么計(jì)算體脂率多少算正常

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月12日 17:34

體脂率該怎么計(jì)算

男性的脂肪總量計(jì)算公式為腰圍乘以0.74,減去體重乘以0.082加上44.74,女性脂肪總量的計(jì)算公式是腰圍乘以0.74,減去體重乘以0.082加上34.89,之后體脂率是由脂肪總量除以體重再乘以100%,所得出的數(shù)值即為體脂率。

體脂率多少算正常

女性正常體脂率在20%-25%，男性正常體脂率在15%-18%，男女正常體脂率有差別，是因?yàn)榕源萍に厮礁哂谀行?，同時(shí)女性乳腺解剖和男性不同，所以女性的脂肪含量比男性高。如果要維持正常的身材，體脂率應(yīng)該要控制在正常范圍之內(nèi)。目前隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展、生活水平提高，部分人群體脂率會(huì)超標(biāo)，如果要有正常的體脂率，要做到以下幾個(gè)方面：

1、合理飲食：每天對(duì)于熱量的攝入，需要根據(jù)自己的活動(dòng)量以及身高進(jìn)行計(jì)算，避免過(guò)多攝入能量；

2、適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)鍛煉可以促進(jìn)身體新陳代謝，促進(jìn)多余脂肪消耗，一方面減少能量攝入，另一方面增加能量消耗，就可以讓每天的能量與脂肪不斷下降，體脂也就能夠回到正常的范圍內(nèi)。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?zx0002)