注意，以下說的維生素和礦物質(zhì)不是幫助對付白癜風(fēng)的，而是這些物質(zhì)有利于維持你的整體健康。任何補充劑我們沒有經(jīng)臨床試驗都不能絕對說它對你是有幫助還是有傷害，在補充以下常見的維生素和礦物質(zhì)前請咨詢你的醫(yī)生。

1、維生素b12和葉酸

維生素b12被人體用于同型半胱氨酸的轉(zhuǎn)化。當(dāng)人體缺乏足夠的維生素b12和葉酸時，同型半胱氨酸的積累最終會引發(fā)活性氧的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致皮膚的氧化應(yīng)激。

富含維生素b12的食物包括有機草食牛肉、生奶、沙丁魚和野生阿拉斯加鮭魚。

2、VitaminA

維生素a有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，防止免疫系統(tǒng)產(chǎn)生自體免疫反應(yīng)。這種維生素也與促進(jìn)細(xì)胞水平的皮膚健康有關(guān)。這直接有助于保存你的黑色素細(xì)胞，這可能減慢或抑制白斑的發(fā)展。

3、VitaminC

VitaminC因其抗氧化特性，對減少活性氧種類至關(guān)重要。攝取維生素C也有助于穩(wěn)定免疫系統(tǒng)，防止自身免疫反應(yīng)的發(fā)生。但需要注意的是不可過量攝入維生素C，過量的維生素C則會阻礙黑色素的生成。

4、VitaminD

研究表明，改善血液中的維生素d水平有助于促進(jìn)黑色素的生成或皮膚色素的產(chǎn)生。這種維生素還被觀察到可以保護(hù)細(xì)胞免于細(xì)胞死亡，并調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)以阻止其攻擊健康細(xì)胞。

普通人通過陽光照射就可自然達(dá)到維生素d的最佳水平，但是因為白癜風(fēng)患者對陽光的敏感度提高了，不適合曬太陽。因此可以從雞蛋、香菇、野生阿拉斯加鮭魚和沙丁魚等食物中獲取維生素d。服用維生素d3補充劑也是一種很好的替代品。

5、鋅

鋅是一種具有抗凋亡性質(zhì)的礦物質(zhì)，這意味著它有助于避免細(xì)胞過早死亡。富含鋅的食物包括菠菜、有機草喂養(yǎng)的牛肉和豆類。

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