編輯｜吳倩萍

定稿｜菁媽

生過(guò)孩子的女性都知道，坐月子是一件十分重要的事情。因?yàn)樵伦幼龅煤脡呐c否，關(guān)系著女性往后的身體狀況。

劉奶奶今年65歲了，但是劉奶奶的身體狀況卻不是很好。她經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛、有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。

劉奶奶說(shuō)這是她當(dāng)初生孩子沒(méi)有好好坐月子落下的病根，年輕的時(shí)候還能忍得住，年紀(jì)越大就越難受。

劉奶奶的兒媳婦是個(gè)女強(qiáng)人，也是一個(gè)外企的高管，媳婦覺(jué)得自己的老板（外國(guó)人）也是生完孩子沒(méi)幾天就上班了，覺(jué)得自己也可以。不想影響自己的升職加薪，所以生完孩子沒(méi)滿(mǎn)一個(gè)月，公司每天都打電話(huà)來(lái)問(wèn)很多事情，媳婦就想著干脆去上班得了。

她的想法被知道后，就被劉奶奶狠狠地罵了一頓，之后就只能乖乖的待在家里坐好月子再去上班了。

現(xiàn)在很多女性都是女強(qiáng)人，覺(jué)得坐月子就是一件浪費(fèi)時(shí)間的事情，根本就沒(méi)有必要去坐月子，這樣的想法是不正確的。產(chǎn)后坐月子是42天，一般來(lái)說(shuō)是我們子宮復(fù)舊的時(shí)間，這時(shí)候如果上班萬(wàn)一不小心搬了重物，很容易造成內(nèi)臟脫垂，這樣就很麻煩了。

而且產(chǎn)后一個(gè)月寶寶日夜不分，幾乎是時(shí)時(shí)掛在媽媽身上喝奶，這時(shí)候去上班也是非常不理智的。

坐月子有很多的講究，它對(duì)于產(chǎn)后媽媽們的身體恢復(fù)也會(huì)有很大的幫助，所以說(shuō)坐月子還是有必要的。

月子到該怎么做，你最關(guān)心的七個(gè)問(wèn)題，給你科學(xué)的指導(dǎo)

1、 合理安排飲食

老話(huà)說(shuō)：十月懷胎一朝分娩。生孩子是一個(gè)大工程，當(dāng)你”卸完貨”之后雖然倍感輕松，但是自己的身體也消耗了很大的能量。所以在生完孩子坐月子期間，應(yīng)該合理的安排產(chǎn)婦的飲食。

有的人認(rèn)為孕婦生完孩子孩子之后就應(yīng)該大補(bǔ)特補(bǔ)，所以在月子期間就給產(chǎn)婦準(zhǔn)備很多的大魚(yú)大肉，這樣的飲食方式也是非常不正確的。產(chǎn)婦在月子期間每天大魚(yú)大肉，會(huì)因?yàn)橛湍伓氯榉浚瑥亩鴮?dǎo)致奶水逐漸變少等等一系列的毛病。

所以，產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候應(yīng)該合理的安排飲食，瓜果蔬菜、魚(yú)肉等等，盡可能的做到營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)均衡。建議可以參照下圖中國(guó)哺乳期婦女平衡膳食寶塔來(lái)進(jìn)行每天的飲食，一天吃不能平衡的，盡可能做到一周內(nèi)平衡。產(chǎn)后母乳中含有大量的水，加上還會(huì)出褥汗，所以建議媽媽一定要多喝水，每天飲水量達(dá)到2100毫升以上。

2、 坐月子不能光坐，下床活動(dòng)必不可少

有的新手媽媽在生完孩子之后就更加的小心翼翼了，生怕自己一不小心的動(dòng)作就會(huì)導(dǎo)致自己的傷口撕裂。所以在生完孩子甚至是坐月子期間，她們都不敢下床活動(dòng)，這樣的行為是非常不正確的。

月子期間，應(yīng)該根據(jù)自己的情況下床活動(dòng)，不應(yīng)該一直臥床不動(dòng)。長(zhǎng)期臥床不動(dòng)的話(huà)，會(huì)增加靜脈血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，更嚴(yán)重的情況會(huì)發(fā)生肺栓塞，甚至?xí)＜白约荷?/p>

一般在醫(yī)院里順產(chǎn)的當(dāng)天就被醫(yī)生趕下床了，而剖腹產(chǎn)的一般第二天也被趕下床走動(dòng)了，最主要是生產(chǎn)過(guò)程為了防止出來(lái)，我們的血液會(huì)處于高凝的狀態(tài)，如果一直不怎么動(dòng)，這些凝固的血液可能會(huì)形成血栓，影響媽媽的健康，而下床活動(dòng)后血液循環(huán)也更好，流動(dòng)起來(lái)自然就不會(huì)栓塞了。

而且下床活動(dòng)一下還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，防止便秘。

3、 母乳不足可能只是媽媽自己想的

第一次當(dāng)媽媽的人，在給孩子喂奶的時(shí)候都是會(huì)有一些緊張的。有的媽媽怕自己沒(méi)有足夠的奶水喂自己的孩子，其實(shí)，新手媽媽在喂奶的時(shí)候不用那么的緊張。

在孩子出生一小時(shí)就盡可能讓寶寶吸允乳頭，這樣可以更好的刺激乳汁的分泌。

而且剛出生的孩子胃只有7毫升左右，喝不了多少的奶，媽媽不必?fù)?dān)心自己的奶水不夠。

很多媽媽后來(lái)母乳喂養(yǎng)不成功，都是因?yàn)樘旎孟胱约耗溉椴蛔?，所以想著給孩子喂奶粉，結(jié)果把孩子喂得乳頭混淆了，或者是自己因?yàn)樘珦?dān)心，情緒焦慮反而影響乳汁的分泌。

4、 一個(gè)月不洗澡不可行，身體清潔都要做好

在老一輩人的經(jīng)驗(yàn)中，月子期間是不可以洗澡洗頭，甚至是不可以碰水的。但是，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，這樣的說(shuō)法應(yīng)該不太適合現(xiàn)在的環(huán)境了。

媽媽們?cè)谠伦悠陂g是可以洗頭洗澡刷牙的，而且自身的清潔是非常的重要的，最重要的是要保證自己陰道的清潔，否則極有可能出現(xiàn)感染的危險(xiǎn)。

媽媽們?cè)谠伦悠陂g洗澡的時(shí)間盡可能的要短，用沐浴而不是浴缸，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34℃-36℃，洗后盡快擦干身子，以免著涼。

5、 產(chǎn)后瘦身不要急躁

生完孩子之后，女性最為關(guān)注的就是自己的身材問(wèn)題。但是，產(chǎn)后恢復(fù)在到瘦身都是需要一定的時(shí)間的，不能操之過(guò)急。

有的媽媽生完孩子幾天之后，就開(kāi)始做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，非常著急的恢復(fù)自己的身材，但是，這樣的做法是非常不可取的。

因?yàn)楫a(chǎn)后立刻劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體傷口的開(kāi)裂，甚至讓沒(méi)恢復(fù)好的子宮或者是骨盆受傷，這樣反而得不償失。

產(chǎn)后注意別大魚(yú)大肉的的吃，多吃粗食，運(yùn)動(dòng)不要著急，等產(chǎn)后42天進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查沒(méi)有問(wèn)題再進(jìn)行。

6、 絕對(duì)避免夫妻生活

在月子期間，我們應(yīng)該絕對(duì)的避免夫妻生活的發(fā)生。因?yàn)閶寢寕冊(cè)谏旰⒆又?，她們的生殖器官是有一定的?chuàng)傷的，這時(shí)候進(jìn)行夫妻生活很容易引起產(chǎn)褥期的感染，影響媽媽身體的健康。

7、 注意休息

生完孩子會(huì)消耗產(chǎn)婦很多的體力和精力，所以生完孩子之后的女性都要有一段時(shí)間的休息時(shí)間，這一段時(shí)間就是為了能讓她們的身體得到更好的恢復(fù)。

所以，女性在生完孩子之后，應(yīng)該注意自己的休息，不要急于工作。畢竟，身體才是革命的本錢(qián)。

菁媽寄語(yǔ):每一個(gè)媽媽都是偉大的，所以媽媽們應(yīng)該自己愛(ài)護(hù)自己的身體，產(chǎn)后坐好月子，這才是最重要的。

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