首頁 資訊 兄弟姐妹們請健康減肥嗷！（內(nèi)附監(jiān)督打卡群?。。。?

兄弟姐妹們請健康減肥嗷?。▋?nèi)附監(jiān)督打卡群?。。。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 23:03

我也是減肥健身一段時(shí)間了，經(jīng)常看見很多兄弟姐妹們問問題，那些問題就很傻傻的。比如“不吃早餐或者晚餐可以嗎”，“只想瘦一個(gè)部位可以嗎”，“怎么快速掉秤”，“吃什么不長胖”，“節(jié)食可以嗎”，“輕斷食可以嗎”，“不吃肉可以嗎”等等！ 我想先說一個(gè)結(jié)論兄弟姐妹們，這些都是錯(cuò)的不好的不健康的?。?！ 減肥真的很容易的：飲食（控油控鹽控糖，不吃看得見的脂肪，三大營養(yǎng)元素每天補(bǔ)充夠，每天有熱量缺口，維生素補(bǔ)充充足，多喝水）+鍛煉（力量訓(xùn)練為主有氧訓(xùn)練為輔）+合理作息（早睡早起等）就完了，真的沒有那么復(fù)雜。 我個(gè)人覺得大家最重要的是應(yīng)該了解明白自己為什么減肥，找到自己的動(dòng)力源，這才是我們是否能堅(jiān)持的不二選擇，因?yàn)闇p肥說實(shí)話本來就挺反人類的，難道不是嗎？要受那么多痛苦流那么多汗水！ 如果有需要，或者健康減肥鍛煉知識(shí)不完善充足的，可以私信我拉你們嗷，不要?。?！ 希望能夠幫到你們，讓你們少去醫(yī)院，健康長壽，不再肥胖，永遠(yuǎn)開心！??！

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