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孕婦如何健康過春節(jié)?醫(yī)生建議:需注意這四點!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月11日 19:37

過年離不開走親訪友、吃喝玩樂。孕婦是特殊群體,在現(xiàn)今時代,家有孕婦,親朋好友都很寶貝,遇見了難免熱心規(guī)勸:多吃補營養(yǎng)、少動多安胎,但這樣究竟好不好?溫州市中心醫(yī)院產(chǎn)科李喜梅主任建議,?孕婦健康過春節(jié)需要注意飲食調(diào)整、出行安全、作息規(guī)律、情緒穩(wěn)定,并按時進行孕檢?。

01

飲食調(diào)整

1.營養(yǎng)平衡,多吃蔬果、奶類、大豆,適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉,避免攝入過多高蛋白、高脂肪食物?。

2.粗細搭配,適當吃粗糧,如玉米、燕麥等,以提供足夠的膳食纖維和維生素?。

3.定時定量,少量多餐。堅持清淡與果蔬結(jié)合,避免吃過于油膩和過甜的食物。高糖、高鹽、高油食物帶給腸胃負擔,易引發(fā)妊娠期并發(fā)癥,如妊娠期糖尿病、高血壓等,不利胎兒健康發(fā)育。?

4.避免?暴飲暴食?、大魚大肉。辛辣、生冷、不潔食物的安全性不可保證,且可能含對胎兒有害物質(zhì)?。煙酒、刺激飲料等可導(dǎo)致胎兒興奮,躁動不安等現(xiàn)象?。

02

出行安全

1.減少?長途出行和過度疲勞。特別是孕早期和孕晚期,長途顛簸和勞累可引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)?。

2.避免?到人群密集地方活動?。若需出行,做好防護,如佩戴口罩,以免感染呼吸道疾病或其他傳染病?。選擇安全的交通工具,并有人陪同?。

3.自駕出行時,孕婦系好安全帶,調(diào)整座椅至舒適位置,避免急剎車或顛簸對腹部造成沖擊?。

03

作息規(guī)律

1.保持充足的睡眠時間。午休1小時左右,避免過度勞累?,不可熬夜。

2.娛樂活動以放松心情為主,如適量運動、畫畫、聽音樂等,避免?參與K歌、打麻將等嘈雜、刺激的娛樂活動?。

04

情緒穩(wěn)定

1.將注意力轉(zhuǎn)移到積極事物上,參與有趣的家庭社交活動,減少情緒波動,以利母嬰健康?。

2.培養(yǎng)興趣愛好與轉(zhuǎn)移注意力,如聽輕音樂、看書、看畫冊、學(xué)習(xí)新知識等,可幫助孕婦消除不良情緒。

?3. 社交與溝通?。適當參加過年社交活動,結(jié)交新朋友,與他人交流,以獲得支持和理解,可以增加充實感和滿足感?。

?4. 心理調(diào)節(jié)與宣泄?。學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)的方法,如冥想、深呼吸等,有助于平復(fù)心情,減少緊張感?。

05

按時孕檢

各大醫(yī)院在春節(jié)期間均有開診,孕婦要按時孕檢,如感身體不適,應(yīng)及時去醫(yī)院就診?。

通過以上幾點,孕婦可有效保障自己和胎兒的健康,積攢“孕”氣,快樂、安全過春節(jié)!

來源:溫州市中心醫(yī)院返回搜狐,查看更多

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