過年離不開走親訪友、吃喝玩樂。孕婦是特殊群體，在現(xiàn)今時代，家有孕婦，親朋好友都很寶貝，遇見了難免熱心規(guī)勸：多吃補營養(yǎng)、少動多安胎，但這樣究竟好不好？溫州市中心醫(yī)院產(chǎn)科李喜梅主任建議，?孕婦健康過春節(jié)需要注意飲食調(diào)整、出行安全、作息規(guī)律、情緒穩(wěn)定，并按時進行孕檢?。

01

飲食調(diào)整

1.營養(yǎng)平衡，多吃蔬果、奶類、大豆，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉，避免攝入過多高蛋白、高脂肪食物?。

2.粗細搭配，適當吃粗糧，如玉米、燕麥等，以提供足夠的膳食纖維和維生素?。

3.定時定量，少量多餐。堅持清淡與果蔬結(jié)合，避免吃過于油膩和過甜的食物。高糖、高鹽、高油食物帶給腸胃負擔，易引發(fā)妊娠期并發(fā)癥，如妊娠期糖尿病、高血壓等，不利胎兒健康發(fā)育。?

4.避免?暴飲暴食?、大魚大肉。辛辣、生冷、不潔食物的安全性不可保證，且可能含對胎兒有害物質(zhì)?。煙酒、刺激飲料等可導(dǎo)致胎兒興奮，躁動不安等現(xiàn)象?。

02

出行安全

1.減少?長途出行和過度疲勞。特別是孕早期和孕晚期，長途顛簸和勞累可引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)?。

2.避免?到人群密集地方活動?。若需出行，做好防護，如佩戴口罩，以免感染呼吸道疾病或其他傳染病?。選擇安全的交通工具，并有人陪同?。

3.自駕出行時，孕婦系好安全帶，調(diào)整座椅至舒適位置，避免急剎車或顛簸對腹部造成沖擊?。

03

作息規(guī)律

1.保持充足的睡眠時間。午休1小時左右，避免過度勞累?，不可熬夜。

2.娛樂活動以放松心情為主，如適量運動、畫畫、聽音樂等，避免?參與K歌、打麻將等嘈雜、刺激的娛樂活動?。

04

情緒穩(wěn)定

1.將注意力轉(zhuǎn)移到積極事物上，參與有趣的家庭社交活動，減少情緒波動，以利母嬰健康?。

2.培養(yǎng)興趣愛好與轉(zhuǎn)移注意力，如聽輕音樂、看書、看畫冊、學(xué)習(xí)新知識等，可幫助孕婦消除不良情緒。

?3. 社交與溝通?。適當參加過年社交活動，結(jié)交新朋友，與他人交流，以獲得支持和理解，可以增加充實感和滿足感?。

?4. 心理調(diào)節(jié)與宣泄?。學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)的方法，如冥想、深呼吸等，有助于平復(fù)心情，減少緊張感?。

05

按時孕檢

各大醫(yī)院在春節(jié)期間均有開診，孕婦要按時孕檢，如感身體不適，應(yīng)及時去醫(yī)院就診?。

通過以上幾點，孕婦可有效保障自己和胎兒的健康，積攢“孕”氣，快樂、安全過春節(jié)！

來源：溫州市中心醫(yī)院返回搜狐，查看更多