Omega-3是一種人體不能自身合成，只能通過食物攝入的多不飽和脂肪酸，其作用及功效主要包括降低血脂、改善心血管健康、保護視力等。

1、降低血脂：Omega-3可以有效降低血中的低密度脂蛋白膽固醇水平，從而降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。

2、改善心血管健康：Omega-3能夠調(diào)節(jié)血液中的脂肪酸平衡，降低炎癥水平，預(yù)防血栓形成，降低血壓，改善血液循環(huán)，從而維護心血管健康。

3、保護視力：Omega-3中的DHA是視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要組成部分，可以保護視網(wǎng)膜免受氧化應(yīng)激的損害，預(yù)防老年黃斑變性等眼部疾病。

4、提高記憶力：Omega-3可以改善大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，增強記憶力和學(xué)習(xí)能力，對防止老年癡呆癥有一定的效果。

5、抗抑郁：Omega-3可以改善大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，有助于改善抑郁情緒，對抑郁癥患者有一定的輔助治療作用。

6、促進(jìn)皮膚健康：Omega-3可以影響皮膚中油脂的生成，減緩衰老的影響，使皮膚更加柔軟和有光澤。

7、改善睡眠：較高水平的Omega-3通常可以增加血清素的分泌水平，從而改善睡眠質(zhì)量。

8、促進(jìn)骨骼健康：Omega-3能夠減輕關(guān)節(jié)酸痛不適，舒解關(guān)節(jié)炎的不適感覺，并有助于維持骨骼健康。

需要注意的是，雖然Omega-3對人體健康有多種益處，但攝入量也應(yīng)適度，過量攝入可能會引起腹瀉、惡心等不適，因此在服用任何補充劑之前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。

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