?幼兒園營養(yǎng)食譜帶量計(jì)算
為幼兒園小朋友制定營養(yǎng)食譜，既要美味又要營養(yǎng)，還要方便計(jì)算。以下是一份參考食譜：

早餐：
- 粥品：星期一、三、五可選，如皮蛋瘦肉粥、南瓜粥等。
- 炒面/湯面：星期二、四可選，如番茄炒面、海鮮湯面等。

早點(diǎn)：
- 堅(jiān)果：每周三次，如開心果、腰果等。
- 果干：每周兩次，如蔓越莓、葡萄干等。

水果餐：
- 兩種水果搭配，如蘋果、香蕉，或藍(lán)莓、草莓等。

午餐：
- 葷素搭配：白米飯、雞肉、魚肉、蔬菜等，色彩豐富，營養(yǎng)均衡。
- 主食：如白米飯、蕎麥、紅薯等。
- 主菜：如雞肉、魚肉、豬肉等。
- 配菜：各種炒肉、蒸蛋、煲湯等。
- 蔬菜：如油麥菜、生菜、菠菜等。
- 湯類：如大骨湯、蔬菜湯、魚湯等。

午點(diǎn)：
- 牛奶固定搭配干點(diǎn)，如千層糕、馬拉糕等。
- 星期二可選糖水類搭配餅干，星期四可選主食搭配小零食。

量的控制：
- 主食雜糧100-200g。
- 肉類60-80g。
- 蔬菜100-300g。

希望這份食譜能幫到幼兒園的家長和營養(yǎng)師們，為小朋友們提供健康又美味的餐食！

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