什么是面部瑜伽？

首先要明白的是：面部瑜伽不涉及您在瑜伽練習(xí)中熟悉的攤尸式或下犬式等體式?！懊娌胯べぁ敝皇且环N面部鍛煉方式，可以將面部肌肉移動(dòng)到特定位置——有點(diǎn)像瑜伽體式。進(jìn)行這些練習(xí)將使您的臉部看起來緊致年輕，提升下垂的區(qū)域，讓你更年輕。

面部瑜伽的目的是改善血液循環(huán)，讓您容光煥發(fā)，并減輕面部壓力和緊張感，我們大多數(shù)時(shí)候都保持著緊張的表情，無論是面部表情還是身體。這就是為什么我們要更多地專注于放松我們的臉部肌肉，以擺脫面部緊張的原因。

面部瑜伽的好處：

皮膚科醫(yī)生說，面部瑜伽的目標(biāo)是增加皮膚的血液和氧氣供應(yīng)，從而改善細(xì)胞的壽命。

推薦5個(gè)適合在家練習(xí)的面部瑜伽

以下是皮膚專家建議使用的五個(gè)練習(xí)。建議開始時(shí)每天練習(xí)5到10分鐘，逐漸增加到每天練習(xí)15到20分鐘，將其作為自我皮膚護(hù)理的一部分。

1. 臉頰提升

張開嘴并成 O型。將上唇置于牙齒上方，微笑以抬起臉頰肌肉。將食指輕輕放在臉頰肌肉上方，眼睛正下方。放松臉頰肌肉以降低它們。然后再次微笑，將肌肉推向眼睛。重復(fù)降低和抬起臉頰 10 次。第 10 次，盡可能將肌肉抬高并保持 20 秒。重復(fù)三遍。

2. 笑臉

微笑時(shí)不要露出牙齒，將嘴唇卷起，像試圖盡可能多地露出嘴唇一樣。試著用嘴角微笑，你會(huì)感覺到嘴角有輕微的拉伸感。將食指壓入嘴角，并在壓入肌肉時(shí)將手指向上滑動(dòng)到顴骨處。將肌肉向上提至顴骨，朝向眼角。當(dāng)你到達(dá)顴骨頂部時(shí)，保持 20 秒，感受臉頰肌肉收緊。嘴角保持微笑。重復(fù)三遍。

3. 眉毛提升

將三個(gè)指尖按在眉毛下方，迫使您睜開眼睛。將眉毛壓在手指上時(shí)要微笑。保持。然后閉上眼睛，將眼球向頭頂滾動(dòng)。保持20秒并保持微笑。松開并重復(fù)三遍。

4. 下巴和頸部提升

張開嘴，發(fā)出“啊”的聲音。將下唇和唇角折疊到嘴里，并在向前伸展下頜時(shí)緊緊收緊。用你的下顎，在你閉上嘴的時(shí)候慢慢地向上抬起，每次抬起你的下巴并向后仰你的頭時(shí)，將下巴向上拉大約1英寸。打開和關(guān)閉下頜 10 次。在第10次時(shí)，您的下巴應(yīng)該指向天花板。保持這個(gè)姿勢(shì) 20 秒，重復(fù)三遍。

5. 太陽穴按摩

合上嘴巴時(shí)，將指尖壓入太陽穴，同時(shí)咬緊牙關(guān)并向上抬下巴。咬緊牙關(guān)，專注于太陽穴區(qū)域，嘗試將耳朵向后移動(dòng)。保持10秒鐘，然后咬緊后牙并保持10秒鐘。你的太陽穴肌肉應(yīng)該隨著每次按壓而彎曲。放松，然后重復(fù)三遍。

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