在這個(gè)人人都崇拜苗條身材的時(shí)代，為了減肥而極端節(jié)食、超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人數(shù)不勝數(shù)，看到通過健身和控制飲食瘦下來的賈玲，更是直接激勵(lì)了很多想要減肥卻遲遲下不了決心的人。

減肥后的她如同衣架子，氣質(zhì)和形象都發(fā)生了三百六十度的轉(zhuǎn)變，從一個(gè)喜劇人變成了女神！

而減肥風(fēng)愈演愈烈的當(dāng)下，各種各樣的減肥法流傳開來，其中，“健身瘦”和“餓瘦”成為了兩種主要的方法，究竟哪種方式更好更有效？或許我們都無法給出一個(gè)確定的答案，不過，我們可以去探索下這兩種減肥方式對人造成的不同影響，尤其是對皮膚方面的影響。

第一：“健身瘦”和“餓瘦”的女生對比，還得是健身對皮膚更友好

01.“健身瘦”的女人，可以減輕面部浮腫

許多女性在早晨醒來時(shí)，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面部有些浮腫，這種浮腫可能是由于熬夜、不規(guī)律的作息或者攝入過多鹽分所導(dǎo)致的，不過經(jīng)常健身的女人就不存在浮腫的問題。

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，身體的循環(huán)系統(tǒng)會(huì)得到有效地鍛煉和加強(qiáng)，幫助體內(nèi)的水分更好地流動(dòng)和排出，從而減少面部浮腫的現(xiàn)象，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，身體的代謝能力也會(huì)得到提升，使體內(nèi)的廢物和多余水分能夠更快地排出體外。

02.健身瘦的女人，能改善面部的衰老感

“餓瘦”主要通過限制飲食來達(dá)到減肥的目的，短期內(nèi)可能看到明顯的減肥效果，但長期來看，這種方法可能導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，進(jìn)而影響到皮膚的健康。營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致皮膚缺乏必要的營養(yǎng)供應(yīng)，使皮膚變得干燥、松弛、無光澤，甚至?xí)?dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響皮膚的正常代謝和修復(fù)功能。

然而，“健身瘦”的女性可以通過鍛煉促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，使皮膚得到更多的養(yǎng)分和氧氣，從而保持皮膚的彈性和光澤，展現(xiàn)出更加年輕、有活力的面容。

03.健身瘦的女人，皮膚更緊致

“餓瘦”的方式往往會(huì)讓女性迅速減重，但這種方式也常常伴隨著營養(yǎng)攝入的不足和體內(nèi)水分的減少，這樣容易導(dǎo)致皮膚變得松弛、暗沉。

相反，“健身瘦”的方式通過運(yùn)動(dòng)使身體的脂肪燃燒效率更高，不僅消耗掉多余的脂肪，還能增加肌肉量，使得皮膚得到了足夠的營養(yǎng)支持，從而保持緊致和彈性，運(yùn)氣好的話，你的眼角皺紋和法令紋通通都可以消失不見哦～

第二：終于明白了健身瘦的優(yōu)勢，難怪大家都不選餓瘦了！

在現(xiàn)今的減肥風(fēng)潮中，越來越多的女性選擇通過健身來達(dá)到瘦身的目的，畢竟它的優(yōu)勢多多，讓人沒法拒絕！

優(yōu)勢１：練出緊致的身材，告別大媽感

健身主要分為有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，女性可以有效地減少脂肪，增加肌肉量，讓你的線條更加流暢，肌肉緊致有彈性，就算是四十多歲，也不會(huì)有肌肉松弛的衰老跡象哦，和大媽感可以瞬間說拜拜了～

優(yōu)勢2：儀態(tài)自信，面容大方

運(yùn)動(dòng)不僅可以改變身材，更能改變一個(gè)人的氣質(zhì)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女性，狀態(tài)會(huì)更加自信、樂觀，這種積極的心態(tài)也會(huì)在面容上表現(xiàn)出來，此外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，使人的心情愉悅，自然流露出一種大方的美。

優(yōu)勢3：穿搭如“衣架子”

穿衣顯瘦，脫衣有肉，這就是對身材好的最佳詮釋，那些通過健身瘦身的女性身材勻稱，有型有款，這種身材在穿搭上更具優(yōu)勢，無論是裙子、褲子還是上衣，都能輕松駕馭，展現(xiàn)出時(shí)尚感和活力，即便只是穿上健身服，也時(shí)髦得不行！

第三：如何通過合理的健身方式提升自己的形象？

變美第一步：先從改善不良體態(tài)開始

體態(tài)是個(gè)人形象的重要組成部分，不良的體態(tài)會(huì)給人帶來懶散、無精打采的印象，因此，想要提升形象，首先要從改善不良體態(tài)開始。比如保持良好的站姿和坐姿，有助于塑造優(yōu)雅的體態(tài)，站立時(shí)，保持頭部、頸部、腰部和腿部呈一條直線；坐著時(shí)，保持背部挺直，不駝背。

變美第二步：體脂高的人，多做有氧減脂

對于體脂較高的人來說，減脂是提升形象的關(guān)鍵，有氧運(yùn)動(dòng)是一種有效的減脂方式，比如跑步、游泳等等都可以幫我們減少體脂肪，讓你多余的贅肉消失不見，擁有更加清爽的身體。

變美第三步：體脂低的女人，塑形和拉伸要跟上

對于體脂較低的女性來說，有氧運(yùn)動(dòng)對我們的身材改變不會(huì)有很明顯的幫助，這時(shí)候我們的重心應(yīng)該放在健身塑形上，通過針對性的力量訓(xùn)練和器械訓(xùn)練，可以塑造出優(yōu)美的身體線條。

例如，進(jìn)行臀橋、平板支撐等訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)核心力量，塑造明顯的腰部線條，收獲馬甲線，這是單純餓瘦很難達(dá)到的。

再加上拉伸訓(xùn)練能夠幫助我們放松肌肉，提高身體的柔韌性，通過瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)行全面的拉伸訓(xùn)練，也能避免對肌肉造成壓迫感。

總結(jié)：在追求瘦身的過程中，我們應(yīng)該關(guān)注的不只是體重的減輕，還有身體的健康和皮膚的美麗，相較于“餓瘦”，“健身瘦”在塑造身材、提升氣質(zhì)、保持皮膚緊致和光澤等方面具有明顯優(yōu)勢，而“餓瘦”雖然短期內(nèi)可能看到效果，長期來看可能對身體健康和皮膚健康造成不良影響，不推薦大家嘗試哦。

為了擁有健康的身體和美麗的皮膚，建議大家選擇“健身瘦”的方式來實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)，通過合理的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，我們可以達(dá)到健康減肥的目的，而在健身的過程中，我們不僅要注重外在的改變，還要注重內(nèi)心的修煉，保持積極的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣同樣重要。讓我們從現(xiàn)在開始行動(dòng)起來吧！

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