【導讀】減肥有什么方法呢？減肥的方法有很多，但是大部分人都選擇運動的減肥方法，運動減肥即健康也能瘦身，那如何運動減肥呢？下面就跟小編一起來看看減肥運動方法，小妙招幫你痩出好身材。

　　1、每周泡澡一次→66%成功

　　具有促進排汗效果的泡澡，相當受到成功減重者的支持呦!實際執(zhí)行的讀者當中，最常聽到的泡澡方法是浸泡在38~39度的溫熱水中，約20~30分鐘。泡澡并不能減少已經(jīng)形成的脂肪，但可促進血液循環(huán)，消耗掉一些熱量，對于改善水腫及身體冰冷有不錯的功效喔!

　　2、將淋浴改成泡澡→76%成功

　　泡澡能夠減肥，是一個已經(jīng)得到很多人認可的方法。在泡澡的時候，浸泡在熱水中的身體能夠得到充分的舒緩，讓你緊繃了一天的身體以及精神都能夠得到放松。而這種放松就能夠幫助我們抑制食欲的產(chǎn)生，讓我們不會攝入過多的熱量，從而成功的減肥。

　　3、淋浴時間超過30分鐘→89%成功

　　沐浴時間的長短事關減重成功與否哦!沐浴時間不單指泡澡時間，而是從進入浴室后的時間起算。如果想要在睡前將多余的熱量消耗掉，延長沐浴時間是不錯的方法，但沐浴時間超過30分鐘的人，請不要忘記水份的補充。

　　4、每天量體重→81%成功

　　有8成左右的人定期會測量體重，而其中許多人已經(jīng)養(yǎng)成每天測量體重的習慣!感覺到自己變胖并沒那么容易，但可以藉由體重計上的數(shù)字，讓你馬上知道有沒有變胖，當然，并非說每天都一定要確認體重，但養(yǎng)成定期測量的習慣，對于體重的控制有相當?shù)膸椭?

　　5、早點上床睡覺→57%成功

　　不僅僅為了減肥，而是為了健康著想，我們就必須養(yǎng)成早睡早起的良好習慣。早點起，身體就不會那么容易產(chǎn)生饑餓的感覺，讓你在不知不覺中攝入了過多的熱量。而早點睡則能夠避免我們在夜晚多吃食物，從而避免因為夜間進食而產(chǎn)生的肥胖現(xiàn)象。

　　6、對1公斤以下的體重變化有危機意識→68%成功

　　每天量體重的人中，有7成以上的人對1kg以下的體重變化有危機意識。測量體重要特別注意的是，每天測量的條件要相同!在有沒有吃東西的差異下，早上與晚上的體重會差個1~3kg哦!如果每天都在早晨起床后立刻測量體重，體重增加1kg，才需要注意。

原文地址：減肥運動方法 小妙招痩出好身材(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/144142926989213.shtml)

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