（原標題：三大妙招科學減肥）

文/本報記者陳飛宏

如何在安全有效的減肥，又傷害自己的身體，成為時下很多人追求的減肥方式。何不試試下列的幾種減肥方法，讓你的身材凹凸有致。

專業(yè)Hiit訓練

進行高強度的Hiit訓練，是在短時間內進行減脂的有利方法。Hiit是一種高強度間歇性訓練，通過不同的小項目進行巧妙組合，針對減肥者的全身進行全面減肥目的，在訓練過程中，因為是高強度的訓練項目，短促的時間配合高強度的運動，達到燃燒脂肪的最終目的。

要想通過Hiit進行減肥的人們，需要到健身房里找到專業(yè)的健身教練進行監(jiān)督陪同指導，才能更加科學的進行，每天進行多長時間的訓練，每組訓練進行的時間、休息的時間都是有著嚴格要求的，不要自己在家里盲目嘗試。

有氧運動

進行有氧運動是常見而有效的科學減肥方法，其特點就是利用長時間的有氧運動，燃燒脂肪，達到減肥的目的，例如跑步。雖然這種方法進行減肥相對輕松一些，但減肥的效果和時間也隨之加長，堅持才能勝利，成為了這種減肥方法的勵志名言。

進行跑步等有氧運動訓練，針對的人群比較廣泛，幾乎沒有什么要求，訓練的節(jié)奏也可以根據自己的身體情況來進行調節(jié)，保證充分的水分補充是很重要的因素。

高溫瑜伽

瑜伽已經是減肥人群比較喜歡的項目之一了。特別是針對女性，在瑜伽中有一項名叫“高溫瑜伽”的項目，對于減肥的效果又更進一步。在高溫瑜伽房里，溫度會比常溫要高一些，在瑜伽訓練中，讓你充分出汗、燃燒脂肪的效果更為顯著。但進行高溫瑜伽的設備比較繁瑣，一般也只能在健身房內進行。

科學減肥除了選擇正確的減肥方式外，控制飲食也是至關重要的，每天攝入身體所需元素即可，不能暴飲暴食，不能多吃不利于減肥的食物，例如脂肪含量高的，熱量含量高的等，另外，科學的減肥方法是建立在不要過度訓練的基礎上，只要是運動都有極限，如果過分的超過極限，久而久之就會對身體產生極大負荷，得不償失。

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