MM們都管不住自己的嘴，明明不餓卻還是忍不住吃掉面前的美食。所以，該怎樣控制食欲呢?小編馬上就來(lái)告訴你7個(gè)減肥妙招，讓你早日苗條起來(lái)!想要減肥，不僅要管住自己的嘴，還要科學(xué)的搭配，控制好自己的食欲。

番茄+雞蛋7個(gè)妙招讓你減肥更科學(xué)

番茄+雞蛋餐：

早餐：番茄1個(gè)，熟雞蛋1枚，1杯鮮榨果汁。

用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其他食物，只能喝清水。兩餐之間可加，杯鮮榨果汁或1份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只能連續(xù)用四天，常常只吃這些會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠充足哦!

控制食欲的飲食減肥小妙招：

1、進(jìn)餐速度放慢，每一口飯都細(xì)嚼慢咽。多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快，大腦還來(lái)不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過(guò)量。若放慢進(jìn)餐速度，便會(huì)比較準(zhǔn)確地感到飽的信息。

2、進(jìn)餐時(shí)不可看書(shū)看報(bào)。要專(zhuān)心致志地感受胃腸的感覺(jué)，體驗(yàn)對(duì)食物的興趣從強(qiáng)到弱的過(guò)程。

3、進(jìn)餐時(shí)不要喝甜飲料和酒類(lèi)。只能喝白開(kāi)水、茶和含油脂較少的湯。

補(bǔ)充：我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會(huì)長(zhǎng)胖!其實(shí)，喝水長(zhǎng)胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會(huì)漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠(yuǎn)了。

4、先吃蔬菜(午餐最好別帶綠葉蔬菜)、海藻、蘑菇(低熱量瘦身食品：蘑菇類(lèi))、豆腐等熱能比較低的菜，再開(kāi)始吃主食和動(dòng)物性食品，這樣可以保證熱能不過(guò)量。

5、一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯。

6、一旦對(duì)食物的興趣減弱，即使飯還沒(méi)有吃完，也要停下。

7、在挑選食物的時(shí)候，一定要多留心眼，一定要小心脂肪超標(biāo)。

工作日沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，節(jié)食又餓得影響工作，怎樣才能減肥工作兩不誤呢?專(zhuān)家為上班族們列舉了一份五天減肥餐，實(shí)現(xiàn)您健康速瘦的愿望。

第一天

早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1個(gè)。

中餐：素面1碗、水煮青菜、蘋(píng)果1個(gè)。

晚餐：米飯半碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯、楊桃1個(gè)。

第二天

早餐：水煮蛋1個(gè)、豆?jié){1杯、番茄1個(gè)。

中餐：米飯半碗、炒草菇、冬瓜湯1碗、橙子1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗、水煮青菜、金針湯、獼猴桃1個(gè)。

第三天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜。

中餐：鮪魚(yú)三明治1個(gè)、青菜沙拉1盤(pán)、蘋(píng)果1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗、水煮菜心、冬瓜湯、梨子1個(gè)。

第四天

早餐：水果沙拉1份、水煮蛋1個(gè)。

中餐：米飯半碗、涼拌黃瓜、白蘿卜湯、橙子1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗、炒豆苗、絲瓜湯、小番茄9個(gè)。

第五天

早餐：玉米1個(gè)、白粥1碗、櫻桃4個(gè)。

中餐：糙米飯半碗、涼拌西洋芹菜、菠菜湯、楊桃1個(gè)。

晚餐：糙米飯半碗、炒芥蘭、清燉香菇排骨湯、蘋(píng)果1個(gè)。

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