?♀?健身恢復(fù)指南｜告別焦慮，重拾訓(xùn)練
健身路上的小插曲？別擔(dān)心，這里有你的恢復(fù)秘籍！
??♂? 想要重新開始訓(xùn)練？試試這個方法吧！每個部位（胸、肩、背、臀、腿）都來一個動作，每個動作5組，重量控制在常規(guī)重量的60%-80%。這樣，你的訓(xùn)練會更加高效哦！
? 今日飲食大揭秘：
早餐：堿水貝果搭配蝦仁、蘆筍和奶酪，再來一杯冰美式。
午餐：美味雞翅飯定食，滿足你的味蕾。
加餐：榴蓮，甜蜜的享受。
晚餐：貴州烙鍋，辣味十足！
今天的練背菜單：

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