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健康家庭行動指南：讓生活更美好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月10日 20:51

健康家庭行動指南：讓生活更美好
### 健康行為
家庭成員要養(yǎng)成文明健康的生活方式，比如勤洗手、常通風、科學佩戴口罩、使用公筷等。這些小習慣不僅能保護自己，還能預(yù)防疾病傳播。
無煙家庭
家里成員不吸煙，家里也沒有煙具。如果客人來家里吸煙，能主動勸導(dǎo)他們不吸煙。家庭成員不敬煙、不勸煙，禮尚往來不送煙。積極參加控煙宣傳活動，吸煙者也要充分利用身邊的戒煙資源，主動戒煙。
健身習慣
家庭成員要有良好的健身習慣，每人每周至少鍛煉3次，每次半小時以上。熟練掌握至少1項運動健身技能，家庭體育鍛煉要常態(tài)化、科學化。
定期體檢
家庭成員要定期體檢，每兩年至少1次。肥胖問題要得到有效控制，慢性疾病要納入社區(qū)定期隨訪管理，并得到有效控制。
心理健康
家庭成員要保持心理健康，適應(yīng)社會發(fā)展。遇到壓力時能向家庭成員傾訴，有效調(diào)節(jié)家庭矛盾。
營養(yǎng)均衡
家庭要重視營養(yǎng)，掌握健康烹飪方法，膳食合理。多食用果蔬、低脂、低鹽的食物，采取減鹽控油措施。
口腔衛(wèi)生
家庭成員每天早晚刷牙，牙刷每3個月更換一次。不共用毛巾。
睡眠充足
家庭成員每天睡眠時間要充足，成人每天不少于7小時，未成年人每天不少于8小時。
學習與文化
家庭成員要關(guān)注并接受文化科技知識，樂于學習，勇于嘗試，積極參與各類促進家庭健康的活動。