3月9日,國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮在兩會記者會上宣布,將全面推進“體重管理年”行動,普及健康生活方式。
同時發(fā)布的《體重管理指導原則》和《成人肥胖食養(yǎng)指南》,不僅揭露了我國肥胖問題的嚴峻性——2030年成人超重肥胖率或達70.5%,更用一份份細化到地區(qū)的“減肥食譜”,為全民健康瘦身提供了權(quán)威方案。
一、你的“胖”達標了嗎?科學定義超重與肥胖
國家指南明確:BMI(體重/身高2)是核心指標;
BMI≥24即為超重,≥28則屬于肥胖;
腰圍超標更危險!男性≥90cm、女性≥85cm即為“中心性肥胖”,直接關聯(lián)高血壓、糖尿病等慢性病風險;
劃重點:減肥不僅是“形象工程”,更是降低癌癥、心腦血管疾病的“健康剛需”!
二、南北食譜大不同!國家教你“吃著瘦”
此次指南的最大亮點,是結(jié)合地域飲食文化定制食譜,讓健康減重“接地氣”:
東北人的春季菜單:鐵鍋燉魚、菜包飯,低脂高蛋白;
西北人的臊子面、油潑面,搭配控油控鹽技巧;
華東地區(qū)主打清淡湖鮮,保留“東方健康膳食模式”。
科學飲食原則:
優(yōu)先選:全谷物、低脂肉、脫脂奶、高纖維蔬果;
必須戒:油炸食品、含糖糕點、過量酒精(1克酒精=7大卡?。?/p>
三餐分配:早中晚能量比3:4:3,晚餐建議17:00-19:00吃完。
三、減肥不止“管住嘴”!這些竅門讓你事半功倍
運動公式:每周150-300分鐘中低強度有氧(如快走、游泳)+ 2-3天抗阻訓練(如深蹲、啞鈴),消耗2000大卡以上。
睡眠黃金律:每天7小時,熬夜會擾亂代謝,導致“過勞肥”。
細節(jié)控:細嚼慢咽、按“蔬菜→肉類→主食”順序進食,減少15%熱量攝入。
溫馨提醒:減重切勿求快!理想速度為每月2-4公斤,6個月內(nèi)減重5%-10%最科學。
四、政策紅利+健康剛需,“身材管理”行業(yè)迎來爆發(fā)期!
國家“體重管理年”的推進,不僅為個人提供指南,更釋放了一個明確信號:健康身材管理已成為全民剛需。而這一趨勢,正與邁爾密健康科技的使命不謀而合!
市場潛力巨大:超70%的成人肥胖預警,催生千億級健康管理需求;
政策支持明確:國家推動“多學科協(xié)作診療”,專業(yè)機構(gòu)迎來黃金發(fā)展期;
技術賦能:從個性化飲食方案到智能運動監(jiān)測,科學管理已成行業(yè)標配。
邁爾密深耕身材管理領域,專注于女性健康瘦身、美容美體事業(yè)。經(jīng)過多年的發(fā)展,我們始終堅持以客戶需求為中心,傳播健康、科技的瘦身理念,公司規(guī)范化的管理及運營贏得了眾多消費者的良好口碑。
跟著國家政策走,永遠不會錯!2025年,既是“體重管理年”,也是健康產(chǎn)業(yè)的風口年。選擇邁爾密,就是選擇用科學打贏“身材保衛(wèi)戰(zhàn)”,在趨勢中搶占先機,擁抱健康財富!返回搜狐,查看更多