臨床上并沒有練完瑜伽后吃什么東西最好這種說法，練完瑜伽后，可以選擇粗糧類食物、富含膳食纖維類食物、高蛋白類食物等，既能補(bǔ)充人體能量，還能避免長胖。

1、粗糧類食物：主要包括燕麥、全麥面包、玉米等，此類食物里面所含的脂肪和熱量都比較低，而且食用后可以增加飽腹感，通常不會導(dǎo)致體內(nèi)熱量和脂肪含量明顯增多，能夠較好地保持身材。

2、富含膳食纖維類食物：可以多吃膳食纖維素含量比較高的水果和蔬菜，例如蘋果、香蕉、大白菜、油菜、黃瓜、茄子等，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充各種維生素，而且還能夠增加飽腹感。其中膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，有利于排除體內(nèi)毒素。

3、高蛋白類食物：練完瑜伽后缺乏能量，可以適量吃雞蛋、牛奶、魚肉等，此類食物中的蛋白質(zhì)含量比較高，進(jìn)食后可增加飽腹感，練完瑜伽有很好的補(bǔ)充能量的作用。也能夠減少其他高脂肪以及高熱量食物的攝入，如蛋糕、炸雞等。

除上述食物外，還可以吃其他食物，例如低脂食物、低鹽食物、高維生素食物等，補(bǔ)充食物時(shí)應(yīng)適量食用，且應(yīng)循序漸進(jìn)。避免短時(shí)間內(nèi)攝入過多，誘發(fā)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

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