#減肥[超話]# D...
減肥超話
DAY19初始體重130已減35斤
目標(biāo):保持!塑形增肌,每天都有快樂好心情?。?br>初始體重:130
今日體重:94.5
今日飲食
早餐:牛肉+西蘭花+橙子+草莓+堿水條+牛奶+
??加餐:黑咖啡
午餐:蘋果+橙子+大列巴+雞蛋(染頭中!沒有拍照?。?br>晚餐:堿水結(jié)
今日嗯嗯:
今日飲水量:1300ml
今日運動:運動時長44min消耗336千卡
有氧:帕梅拉暴汗操12min+帕梅拉HIT15min
無氧塑形:無
拉伸:帕梅拉拉伸8min
Balabala
哈哈哈哈變身Tony居~夏天快到了!去染了個頭發(fā)~奶茶帶點灰!好看!酷酷的!染頭發(fā)真的是大工程!搞了大半天!
昨天吃太多了,今天除了早飯隨便對付了幾口!
堿水結(jié)好頂飽!晚上吃了一個好撐!
和朋友去創(chuàng)意園拍照哈哈哈!變身女企業(yè)家可還行~
吃得少運動真的好累!
最近每天分享一個我的減肥功課小tip?
油吃大了怎么辦!
鈣的補充很重要!鈣可以調(diào)節(jié)脂肪分解酶的活性,讓更多的脂肪被排出體外。
深綠葉蔬菜、乳制品、豆制品、都是補鈣小能手。
高鈣食物有哪些嘞?-牛奶、毛豆、茴香、莧菜、油菜、麩皮、花豆(紫)、黑豆、芥菜、小蘿卜、豆腐皮、千張、胡蘿卜纓、酸棗、豆腐干。
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