減肥超話
DAY19初始體重130已減35斤
目標(biāo)：保持！塑形增肌，每天都有快樂好心情?。?br>初始體重：130
今日體重：94.5

今日飲食
早餐：牛肉+西蘭花+橙子+草莓+堿水條+牛奶+
??加餐：黑咖啡
午餐：蘋果+橙子+大列巴+雞蛋（染頭中！沒有拍照?。?br>晚餐：堿水結(jié)
今日嗯嗯：
今日飲水量：1300ml

今日運動：運動時長44min消耗336千卡
有氧：帕梅拉暴汗操12min+帕梅拉HIT15min
無氧塑形：無
拉伸：帕梅拉拉伸8min

Balabala
哈哈哈哈變身Tony居～夏天快到了！去染了個頭發(fā)～奶茶帶點灰！好看！酷酷的！染頭發(fā)真的是大工程！搞了大半天！
昨天吃太多了，今天除了早飯隨便對付了幾口！
堿水結(jié)好頂飽！晚上吃了一個好撐！
和朋友去創(chuàng)意園拍照哈哈哈！變身女企業(yè)家可還行～
吃得少運動真的好累！

最近每天分享一個我的減肥功課小tip?
油吃大了怎么辦！
鈣的補充很重要！鈣可以調(diào)節(jié)脂肪分解酶的活性，讓更多的脂肪被排出體外。
深綠葉蔬菜、乳制品、豆制品、都是補鈣小能手。
高鈣食物有哪些嘞？-牛奶、毛豆、茴香、莧菜、油菜、麩皮、花豆（紫）、黑豆、芥菜、小蘿卜、豆腐皮、千張、胡蘿卜纓、酸棗、豆腐干。

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