減肥成功后，怎么才能維持住身材，避免身材反彈呢？總結(jié)：這幾件事少做，你的體重就能維持在兩位數(shù)！

你知道嗎？很多人好不容易減掉了多余的脂肪，但一不小心又回到了原點(diǎn)。其實(shí)啊，保持苗條的關(guān)鍵就在于日常的一些小細(xì)節(jié)。

一、不要吃太飽，保持飯吃八分飽的狀態(tài) 減肥成功后，咱們可不能胡吃海喝，要保持八分飽的狀態(tài)，這才是比較健康的飲食狀態(tài)。隨著年齡的增長，我們身體的新陳代謝水平會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就不能像年輕的時(shí)候那么肆無忌憚地吃了，否則身材是很容易發(fā)胖的。尤其是減肥成功后，也要養(yǎng)成飯吃八分飽的習(xí)慣，這樣可以更好地控制胃容量，還能避免熱量過剩的問題，更好地維持住瘦下來的身材。

二、不要吃下午茶、宵夜 減肥成功后的你，是否沾沾自喜地吃起了下午茶或宵夜？這樣的行為只會(huì)讓你身材快速反彈。你要知道，奶茶、炸雞、蛋糕、薯?xiàng)l、燒烤的熱量可比米飯高多了，這一餐下去，沒有跑步10公里以上，是無法消化掉的。減肥成功后的你，依然應(yīng)保持三餐定時(shí)、清淡飲食，戒零食、下午茶、宵夜的不良習(xí)慣，否則身材是很容易反彈的。

三、不要久坐不動(dòng) 減肥成功后的你，如果停止了運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣了久坐不動(dòng)，這意味著活動(dòng)代謝的下降，熱量輸出會(huì)減少，脂肪就容易堆積起來。想要維持住瘦下了后的身材，建議你一周安排3次以上鍛煉，每周累計(jì)運(yùn)動(dòng)在120分鐘以上，可以選擇快走、慢跑、打球、廣場舞等運(yùn)動(dòng)，既能強(qiáng)身健體，抵抗衰老速度，還能提升活動(dòng)代謝，更好地維持住瘦下來后的身材。

四、不要忘記定期測量體重 定期測量體重是監(jiān)督自己的身材，及時(shí)做出應(yīng)對(duì)措施的有效方法。一周保持1-2次測量體重的習(xí)慣，可以讓你更自律地進(jìn)行飲食，降低暴飲暴食幾率。一旦發(fā)現(xiàn)體重有所上浮，就要進(jìn)行飲食管理以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能更好地鞏固瘦下來后的身材，遠(yuǎn)離反彈困擾。

五、不要一餓就吃，而要享受饑餓感 三餐之余餓了怎么辦？不要馬上就吃。享受輕微的饑餓感對(duì)健康是有好處的。有的時(shí)候這是身體釋放的假性饑餓感，可能是喝水不足或者嘴饞導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候建議你喝一杯水，起來動(dòng)一動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，等到正點(diǎn)正餐再進(jìn)食，避免不必要的熱量攝入。如果你感到饑腸轆轆無法忍受，這個(gè)時(shí)候也不要選擇高熱量的加工零食，而應(yīng)選擇低熱量的蔬果，這樣才能更好地控制熱量值，避免體重的反彈。

說白了，減肥不易，維持更是難上加難。但只要堅(jiān)持這些建議，你就能夠長久地保持理想中的好身材。記住，良好的生活習(xí)慣才是最可靠的保障。那么，你在減肥過程中遇到過哪些挑戰(zhàn)？又有哪些小技巧幫助你保持住了體重呢？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的經(jīng)驗(yàn)與故事。返回搜狐，查看更多